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¿Cómo puedo ganar mas masa muscular con 14 años?
Hola tengo 14 años y me gustaría saber que puedo hacer para ganar mas masa muscular,es decir ponerme ''cachas''.
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Dieta y Rutina para ectomorfo con barriga
Hola soy de Mexico tengo 28 - estomago 91 cm (a la altura del ombligo - brazos 29 cm (estirados) - antebrazo 26 cm – pecho 88 cm – de hombro a hombro 109 cm - cuello 39 cm – piernas 52 cm – antepiernas - 36 cm altura 1.78 cm peso – peso 71.700 VOY AL...
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¿Combinar ejercicio y masturbación es malo?
Buen día? Yo estoy iniciando a hacer ejercicio para ganar masa muscular llevo casi un mes y me masturbo cada 4 u 8 días muchas horas después de haber concluido la rutina diaria del ejercicio y quiero salir de duda que si es malo masturbarse ¿Si o no?...
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Igualar volumen de hombros y brazos
Hola buenas días tengo un un "problemilla " con mis hombros y mis brazos , tengo bastante mas desarrollado el brazo derecho y hombro derecho que el izquierdo , mi rutina de gimnasio es la siguiente lunes : espalda tríceps martes pierna hombro...
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Problemas con crecimiento de masa muscular
Hola, tengo 19 años, peso 71 kilos y mido 1.84 mas o menos, tengo problemas aumentando masa muscular, voy al gym 4 días a la semana (lunes a jueves) y tengo casi 1 año de estar en el gym, mi complexión es medio delgada pero tengo un poco de masa...
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Dolor de antebrazo
Hola .soy auxiliar de atención domiciliaria y hace un mes que trabajo llevando de paseo a una señora de 12o kilos , le dio un ictus y tiene parálisis lateral derecha , por lo cual cuando vamos a pasear carga todo su peso en mi antebrazo derecho , la...
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No consigo tirar nada en pecho
Bueeenas mi pregunta es porque no consigo tirar en pecho? Mi rutina de pecho es la siguiente: press plano mancuernas pres inclinado barra press declinado y cruces llego al gym caliento un poco i empiezo hacer cojo mas o menos la mancuernas de 24 que...
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Ejercicios para fortalecer con hernia de disco
Tengo una hernia de disco torácica muy pequeña que no necesita operación pero fui operado de una hernia lumbar l3-l4 me quitaron el disco y me pusieron una caja intersomatica (una tipo prótesis) y quisiera saber que ejercicios puedo hacer para mis...
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Definición de brazos
Quisiera una rutina para definir o marcar bien los brazos (que se noten ejercitados) en especial la forma de "bola" (deltoides) y de los bíceps, hombre, 75 kg, 1.75 cm. Gracias de antemano.
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Sensación de tirantez en abdominales
Hola buenas!!llevo unos días con una sensación de tirantez en la zona del abdomen mas presente en el lado izquierdo, no me duele pero es muy molesto. Estoy en un gimnasio y trabajo como auxiliar de enfermería por lo cual fuerzo mucho la espalda y...
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