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Musculación
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Aumento masa muscular sin ganar panza
Hola! Necesito de su apoyo! Entreno con Street Workout 3 o 4 días a la semana, como de 5 a 6 veces al día balanceado dándole prioridad a las proteínas. Me veo marcado pero con panzita y por querer marcar el sixpack estoy bajando bastante de pedo...
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Musculación
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Hola Experto. ¿Puede ser una rutina para pesos libres? Tengo banco, barra y mancuernas en casa.
Hola gente de Expertos: Ante todo Dios nos bendiga. Desde hace 4 años mas o menos practico complementos. La mayoría de las veces hago los ejercicios en casa 4 veces por semana.. Tengo un banco para plano e inclinado, mancuernas y barra. También hago...
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Musculación
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Dieta para ganar Volumen + Musculo
Pues me voy a meter al gimnasio próximamente, mi meta es aumentar mi volumen y mi masa muscular: Entonces necesito una buena dieta para una rutina muy intensa que me conseguí, es la que hacia Arnold Schwarzenegger en Mr. Olympia. Mi fin es subir...
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Musculación
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Dieta y rutina multiestación
Hola, soy un chico de 30 años que mide 1,76 y pesa 60kg, tengo una multiestación weider 4500 en casa y no se como sacarle partido, me gustaría ganar peso en masa muscular y hacer una dieta que me ayude, si fuera recomendable no me importaría tomar...
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Musculación
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Maquina de remo
Hola quiero comprarme una maquina de remo para casa, pero no se bien como elegir modelo y tal. Querría una con programas diferentes que te pueda hacer alguna rutina, pauta... Me podíais ayudar? He leído que la Windrigger por Schwinn es buena pero no...
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Musculación
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Trabajar hombro y no trapecio
Hola, como hago para trabajar hombro sin que implique al trapecio? Soy muy delgado (mido 1.79 y peso 65 kg), últimamente he hecho pesas y se me ha desarrollado el trapecio y el hombro se me ha quedado igual, y empiezo a estar un poco acomplejado... Y...
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Musculación
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Rutina de fuerza
Para una rutina de fuerza puedo entrenar todos los músculos??? Me refiero a que si en vez de hacer esta rutina: Rutina A: Sentadilla 3×5 Press de banca 3×5 Peso muerto 1×5 Rutina B: Sentadilla 3×5 Press militar de pie 3×5 Power cleans 3×5 ¿Puedo...
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Musculación
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¿Cómo puedo tener brazos mas fuertes?
Hola!!! Yo soy un chico de 20 años, mido 173cm y peso 66kg mas o menos Juego al fútbol (eso significa que que hago aeróbico 3 veces a la semana, una suave). Y quiero saber como puedo aumentar de fuerza y volumen los brazos (bíceps y tríceps) y...
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de
¿Cómo tener unos brazos fuertes?
Hola!!! Yo soy un chico de 20 años, mido 173cm y peso 66kg mas o menos Juego al fútbol (eso significa que que hago aeróbico 3 veces a la semana, una suave). Y quiero saber como puedo aumentar de fuerza y volumen los brazos (bíceps y tríceps) y...
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¿Puedo definir y ganar masa a la vez?
Hola buenas quería hacer una consulta veréis mido 1.73 peso 79kg y tengo 19 años quiero quemar grasa porque he bajado de eso y he estado haciendo 4 días a la semana pesas y 5 a la semana dos sesiones de cardio mañana y noche pero ahora veo que no...
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