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Necesito una rutina de definición
Hola vincit, necesito que me des una rutina de definición con pesas de 4 días a la semana(si es posible), en la que se trabajen todos los grupos musculares. Tengo 14 años y peso 65kg. Gracias de antemano.
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Ayuda con dieta, rutina de ejercicios y consumo de suplementos para eliminar grasa de la barriga
Hola, llevo años entrenando con pesas, en septiembre después del verano retomé la actividad, a coger volumen que es lo que toca ahora, el problema es que estoy acumulando mucha grasa en la cintura (no me había pasado nunca), no se como hacer para...
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¿Ejercicios qué pueda hacer en casa por favor?
Bueno así es la cosa, mi peso esta bien y todo perfecto, mi abdomen no es gigante pero me gustaría que estuviera más plano y un poco más duro, ¿Algún ejercicio que pueda hacer en casa por favor? ¿Y qué de resultados rápidos? Otra cosa, tengo los...
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Una meta
Hola, gracias por vuestra dedicación¡ Tengo 25 años, mido 1.78 cm y peso unos 97kg, ¿Me gustaría llegar a pesar 80 kg. Podrías darme una rutina de ejercicio y de alimentación para conseguirlo y en cuanto tiempo crees que m yevaria? Lo que más me...
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¿Una rutina para reducir cintura?
La historia es un poco larga pero ahí te va. Llevo 6 meses en el gym voy seis días a la semana y saco la rutina que me da mi entrenador, yo fui desde el principio para reducir medidas y lograr un cuerpo tonificado, comencé ver a una nutrióloga, y...
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Reducir volumen
Hola, Mi novia esta haciendo ejercicio y un poco de dieta y el caso es que no consiguer reducir volumen de la zona de glúteo y cadera. Suele hacer spinning lunes y miércoles. Y el ejercicio que te mando después de ello. Y el viernes suele hacer...
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Hacer piernas con bicicleta estática
Quisiera saber como hacer piernas gruesas pasa que las tengo un poco delgadas, tengo una bicicleta estática y mi pregunta es como hago para hacer piernas fuertes y gruesas ¿Lo hago sentado o de pie el ejercicio? ¿Cuál es la forma más rapido de hacer...
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Basculas grasa corporal y más
Me gustaría me dijeras si son fiables las básculas de baño que miden la grasa, agua y masa muscular. También te quiero consultar sobre como ves el peso para 18 años de 61 kilos y altura 157, mi problema es que me veo algo "fuerte", estoy haciendo...
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Copos de avena
Hola! ¿Perdona mi ignorancia pero llevo 3 años en el culturismo y hoy e comprado copos de avena se que son muy buenos pero no tengo ni idea de como se preparan podrías decirme alguna receta casera como hervilos en agua por ejemplo? ¿Y durante cuanto...
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Ejercicio aeróbico en etapa de definición
Hola estoy haciendo volumen desde hace ya 4 meses y ahora quiero definir Mi pregunta es si se puede seguir asiendo las mismas cantidad de series y repeticiones manejando el mismo peso que en volumen, ¿En mi etapa de definición? Por que pienso que lo...
