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Como aplanar barriga y alzar glúteos?
Hola quiero saber que puedo hacer para tener una barriga plana ya que me han salido unos rollitos de mas y ademas endurecer glúteos y piernas??
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Que ejercicios son adecuados para una persona de complexión delgada
Qué tipo de ejercicios seria bueno para mi, tengo 26 años, mido 1.63 y peso 46,100 kgs,, quisiera aumentar volumen en el área de glúteos,, tonificar mis piernas, los brazos marcarlos poco, ya que soy de complexión muy delgada,, estaba haciendo el...
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Rutina definir abdominales
Hola,alguien puede decirme una rutina para definir los abdominales en 4 meses o menos? Por favor que sea para no emplear ninguna máquina. Mido 1'73 y peso 60 kilos
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¿Cómo perder grasa en zona abdominal?
Hace cosa de un año que voy al GYM, mis resultados son muy buenos, el progreso ha sido muy satisfactorio, el único problema es que al subir de peso, algo, se me a acumulado en la barriga y no logro perderlo, tengo ahora muy buena musculatura...
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Comencé gym Dieta, ¿Suplementos y rutina?
Hola que tal comencé el gym hace una semana mido 1.85 y peso 86 kg quiero hacer en la mañana actividad cardiovascular y en la noche pesas, rebajar la barriga definir y crecer un poco muscularmente, quisiera que me recomendaras una dieta, los...
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Macronutrientes para perder grasa.
Para fase de definición, ¿Cuál sería un porcentaje adecuado de macronutrientes? Supongamos un 50% de proteínas, un 30% de carbohidratos y un 20% de grasas. ¿Sería correcto? Déjame decirte que soy endomorfo...
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Rutina definir abdominales
Hola,soy yo de nuevo, con respecto a tu respuesta, mido 1'73 y peso 60 kilos, y no se cuantas series de cuantas repeticiones tengo que hacer( yo creo que unos 3000). Por eso, con esta altura y peso me gustaría que me dijeras cuantos abdominales son...
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Bajar de peso y reafirmar
Hola tengo 24 años y peso 71.500 mido 1.70 hace año y medio pesaba 104 baje de peso con zumba y trotando pero me ha quedado todo de todos lados colgado :( quiero reafirmar pero la verdad soy floja así mismo deje un tiempo el ejercicio pero aun así me...
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Ejercicios para reducir abdomen y brazos, ¿Y aumentar muslos y glúteos?
Estoy muy interesada en llevar una vida saludable, y poseer un buen cuerpo debido a que soy bailarina de danza árabe y me he descuidado, poseo un estomago muy flácido y un poco grande, mis glúteos son flácidos y caídos que ni sostienen pantalones...
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Cambio de rutina por falta de tiempo
Hola. Por circunstancias personales no tengo tanto tiempo para hacer la rutina de ejercicios que hacía siempre. Quería saber de dónde podría recortar y que sería imprescindible dejar. Mi rutina era de 3 días. Abdominales los tres días, tres series de...
