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Musculación
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Me podría alguien decir una rutina de abdominales, tengo 16 años
Una rutina semanal con ejercicios, o simplemente ejercicios para marcar los abdominales
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Cardio : caminar por la mañana y por la tarde tonificación ¿Está bien?
Yo hago ahora mismo una dieta tipo mediterránea, como sano pero tampoco sin agobios de contar calorías y chorradas porque me agobio. Yo creo que consumo unas 1500 calorías diarias. El finde lo rompo un pelín (alguna cerveza y algo de pan) intento...
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Cómo bajar masa muscular y grasa de piernas
Me pasé haciendo spinning 6 horas diarias porque engordé 10kilos y ahora mis piernas están enormes, muslos y gemelos, y sigo con mis 10kilos de más, dejé spinning y ahora aparte de tenerlas enormes tengo grasa. ¿Cómo puedo hacer para bajar el músculo...
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Nutrición y dietas
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¿En cuánto tiempo puedo bajar mi porcentaje de grasa corporal?
Mi porcentaje de grawa es del 22% cuanto tardaría en bajalo a un 14-13%
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Nutrición y dietas
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Alguna dieta para subir de peso
Soy mujer de 33 años, llevo 9 meses haciendo pesas, empecé con 46.5 kg, logré subir a 50 kg porque tomé un gainner 1 mes, sin embargo deje de tomarlo y volví a bajar a 49 kg, llevo dieta rica en proteínas y me recetaron 1 tab diaria de carnitina 30...
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Fitness
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Si tomas leche todos los días y haces pesas todos los días ganas masa muscular
Es que quiero tener un cuerpo musculoso con mi novia si me pudierais ayudar diciéndome lo que tenemos que hacer
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Musculación
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¿Alguna dieta para subir masa muscular?
Quiero subir mi masa muscular, no engordar. Por que estoy muy flaco y no me gusta estar asi. Me gustaría que me ayudaran haciéndome una buena dieta, que incluya los horarios, alimentos especificos a ingerir y consejos.
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Musculación
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Voy a probar esta rutina... Ayúdenme
Tomo creatina y un gainer, ¿Sirve la rutina? Gainer después de entrenar y creatina antes, mi duda es si sirve entrenar cada musculo una vez por semana
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¿Qué puedo hacer para aumentar músculo?
Llevo 8 meses haciendo pesas, inicie con un peso de 46 kg, actualmente peso 50 kg. Ya que estuve 1 mes tomando mass gainner y dieta de carbos; actualmente llevo dos semanas con dieta proteínica, tomo dos veces al día proteína carnivor y una pastilla...
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Puedo tomar ISOPURE PERO CARB sin hacer ejercicios, la puedo tomar como alimentación extra
Lo que pasa es que trabajo de noche y duermo de día, y en ocasiones llegó a las 3 am, como y duermo a las 4 de la mañana, y creo que no es suficiente tiempo para que mi estómago dijera cosas pesadas y por eso preguntaba si la proteína ISOPURE Zero...
