He dejado de sentir el músculo al hacer ejercicio, ¿Alguien sabe qué estoy haciendo mal?

Hace 1 mes y medio que entreno desde casa viendo rutinas de gymvirtual. Al principio sentía que me iba a explotar el músculo pero desde hace 1 semana que siento menos el glúteo. He probado con pesas en un gimnasio y bandas elásticas pero solamente me hacen sentir que trabajo las piernas. Entreno este músculo 3 veces por semana pero muchas veces siento incluso más esfuerzo en las piernas, isquiotibiales o gemelos que en los glúteos. Aun así, al tocarlo sí noto que el glúteo se pone duro durante el ejercicio pero no tengo la sensación de que trabajo como antes, que me ardía muchísimo e incluso terminaba con el músculo ligeramente "hinchado". Me preocupa perder el progreso, ¿Alguien sabe qué podría estar haciendo mal? ¿Cómo podría avanzar? En pesas o máquinas no siento el trabajo localizado, incluso haciendo buena técnica. Con el resto de músculos no tengo problemas (aunque sí los entreno menos).

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I. Hola Irene, yo no puedo orientarle como tal pero si lo desea, en caso de que no reciba una respuesta durante la semana, podría intentar facilitarle comunicación directa con varios expertos colaboradores habituales en la comunidad que creo podrán ofrecerle ayuda de primera mano.

Deseaba dejarle una serie de consultas anteriores y páginas que tratan este tema, aunque es un contenido que puede encontrar usted misma son páginas y videos 'seleccionados' que podrían pienso ofrecerle pautas y guías de interés siempre que disponga de tiempo para leer.

Dispense la cantidad de enlaces y el tipo de respuesta. Mucho ánimo.


https://lifehacker-com.translate.goog/what-to-do-when-you-cant-feel-a-muscle-working-while-exercising?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc 

https://www-matschaumburg-com.translate.goog/2018/06/4-considerations-feel-exercises/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc 

https://www.vitonica.com/musculacion/la-relacion-entre-dolor-y-crecimiento-muscular 

https://www.reddit.com/r/workout/comments/1ktsa83/cant_feel_any_muscles_when_working_out/?tl=es-419 

https://fitgeneration.es/no-siento-los-musculos-trabajar/ 

https://www.reddit.com/r/xxfitness/comments/1kjxde2/i_dont_feel_muscles_duringafter_a_workout/?tl=es-419 

https://www-mindpumpmedia-com.translate.goog/blog/why-cant-i-feel-the-right-muscles-working?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc 

https://www.gymaholic.co/articles/why-you-cant-feel-the-burn-in-your-muscles-during-exercise 

https://www.tiktok.com/@emilioborn/video/7215664690381442350 

https://muscularstrength-com.translate.goog/article/Train-Your-Brain-For-Massive-Gains-Mind-Muscle-Connection?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc 

https://www.reddit.com/r/Miscarriage/comments/1hnhchi/negative_pregnancy_test_after_miscarriage/?tl=es-es 

https://www.instagram.com/reel/DV1jk0hjOUx/ 

https://www.forocalistenia.com/topic/3542-no-siento-el-musculo-trabajar/ 

https://www.nike.com/es/a/entreno-pero-no-veo-resultados 

https://somaticmovementcenter-com.translate.goog/activate-muscles/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc 

https://www.polar.com/blog/es/8-motivos-por-los-que-no-ves-resultados-de-tu-entrenamiento/?srsltid=AfmBOoo-BZ1DgZhqZHCYzeAEYRUzfBO_1vK7E7FT3ygOXEDp8TuQL8GX 

https://www.nytimes.com/es/2023/10/11/espanol/rutina-ejercicio.html 

https://handygym.es/blog/blog-1/post/fallo-muscular-que-es-y-para-que-sirve-27 

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670

 https://www.gq.com.mx/cuidado-personal/articulo/errores-de-ejercicio-que-te-hacen-perder-musculo 

https://www-hss-edu.translate.goog/health-library/move-better/fatigue-from-working-out?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc 

https://gym-mikolo.com/blogs/home-gym/why-do-my-muscles-feel-soft-even-though-i-work-out?srsltid=AfmBOoqZuUuf8C5pEv_1G1iakqDt6Fz1wjMI0bvt93QoEVTEq5gpTeXB 

https://www-self-com.translate.goog/story/why-am-i-not-sore-after-a-workout?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc 

https://healthtalk-unchealthcare-org.translate.goog/its-the-recovery-not-the-exercise-that-builds-muscles/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc 

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