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Atletismo
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Como empezar a correr
Buenas tardes, lo primero de todo te describo la situación, hace unos seis meses por una lesión en el hombro tuve que dejar de hacer deporte, con lo que he engordado así como que unos 15 kilos, me gustaría volver a empezar a correr, lo único que no...
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Atletismo
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Resistencia a la velocidad
Buenas filipenco te explico jejj tengo 16 años (juvenil de primero), mido 1,84 y peso 74kg, me e metido ste año en atletismo y en principio me metí en 200m que es la que más me ha gustado, la marca es 24,60 clavados, aunque la primera vez que lo...
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Atletismo
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Fondo físico
Hola! Soy una chica que me estoy preparando las oposiciones para la guardia civil, y una de las pruebas que nos piden es un kilómetro en 4 min 50 sg... Mi pregunta es la siguiente: ¿Cómo puedo pillar fondo físico?, me cuesta la vida esta prueba, en...
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Atletismo
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Necesito entrenar para correr 21km
Es que necesito correr 21km quiero saber cuanto debe correr por semana, que tiempo debo de hacer por kilómetro. Yo entreno 2 veces por semana durante 1 hora corro un aproximado de 8 a 10 km por día pero necesito mejorar mi velocidad y mi resistencia...
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Atletismo
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Dolor de espinillas al correr.
Tengo 27 años, 1,62 y 56 kg. Me estoy preparando unas oposiciones las que me exigen unas pruebas de correr. Desde hace un mes cada vez que corro me duelen las espinillas, y cada vez más, hasta un punto que tengo que dejar de correr del dolor. Me...
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Atletismo
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1 km en menos de 4`45
En tres semanas me examino de ciertas pruebas y una de ellas es el kilómetro, Actualmente estoy 9 seg por encima... Me gustaría que me orientaras ya que solamente hago que calentar y cronometrar 5 días por semana el km... Y no bajo de esa marca,,,,...
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Atletismo
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Calentamiento y estiramiento antes de correr
Hola Querría saber qué ejercicio tengo que hacer para calentar y estirar, salgo a correr sin hacer nada de ésto. Gracias, un saludo
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Atletismo
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Entrenar con fascitis
Hola filipenco, mi pregunta es como entrenar velocidad de 100m en menos de 13" y 1000m en menos de 3.10" padeciendo una fascitis plantar. Actualmente hago mucho gimnasio y piscina, y también salgo bastante con bici de carretera, osea el punto de...
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Atletismo
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Rutina para ser más explosivo
Mira tengo 17 años mido 1.78 y peso 85 kilos voy al gym y juego football americano tengo bastante masa muscular pero necesito una rutina que me permita tener mas velocidad en tramos cortos te agradeseria mucho que me mandaras una rutina para hacerla...
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Atletismo
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Entrenamiento para 10k, carrera dentro de 3 semanas
Tengo una carrera de 10k dentro de tres semanas, hace 9 meses que salgo a correr, (Pero hace muchos años que llevo, trotando a veces, bicicleta bastante, pesas a medias y artes marciales en conclusión actividad física 6 días a la semana), el domingo...
