changohack

Lo único que te puedo recomendar es que si tu te consideras un buen deportista tienes que saber aceptar tus lesiones tal y como son, por lo cual tienes que someterte a lo que te pueda recetar un medico piensa que estas atentando hacia tu salud esto...

Me gustaría estar por allá y ayudarte la verdad que vivo relejos soy de Perú en sudamérica bueno no empieces así de fuerte primero trata de hacer carrera continua suave y de allí poco a poco ve subiendo y luego ya haces repeticiones de 100, 200, 400,...

La verdad que nunca tuve estas experiencia como la tuya pero podrías hacer carreras continuas ya sean de 30, 40 minutos seguidos otros días aumentar velocidaddes podría ser repeticiones de 100, o 200 mt. Otros días de 400 mt. Y otros días procurando...

Tienes que ponerte a pensar que si siempre en un entrenamiento haces solo fondo podrías tener una sobrecarga, si haces solo tramos de miles no es suficiente, si haces fuerza tampoco, lo que tu debes de buscar es la potencia y ¿qué es la potencia? La...

Esta bien siempre y cuanto tu único objetivo sea mantenerte en buena forma pero si tus objetivos son otros como por ejemplo una competencia de atletismo eso requiere un plan de entrenamiento. Diego

Para empezar necesitas mucho fondo, te daré un plan más o menos de lo que debes de hacer los lunes puedes hacer lo que es fondo puedes hacer unos 30 a 40 minutos de carrera continua, los sábados puedes hacer escalera puede ser 1000, 1200 1500 1200 y...

5.15 es una marca muy baja esa era mi marca cuando tenia 10 años bueno, lo que debes de hacer es entrar a las carreras continuas tanto medias, suaves o fuertes y saber cuando aplicar velocidades

Un entrenamiento n atletismo realmente si tu tienes en 60 la marca de 7.18 entonces tu velocidad cada 10 metros es igual a 1.19 vale decir que tu velocidad en 100 mt. Es igual a 11.96 es una buena velocidad, pero si tu deseas bajar esa marca se...

Para empezar lo que debes de mejorar es tu técnica al correr, si tu corres con pasos algo cortos el pasto te detendrá pero corres con pasos largos y un buen braceo, el pasto no podrá detenerte por tus zancadas largas al igual que una pista atlética...

Siempre y cuando tengas una buena técnica para pisar al momento de correr, si pisas con fuerza puedes lograr que tus riñones se malogren o sufran lesiones y si tienes pesas que no tengan un peso extremo puede ser de 3 a 5 kl. En cada tobillo a lo...

Brother estas agregado a mis contactos del msn empezamos desde este lunes ya sabes, todo a conciencia, si tienes dudas de algo bienvenidas que te ayudare en todo. Diego ya te envío tus planes de entreno a tu correo espero encontrarme en el msn para...

2 semanas es muy poco tiempo un entrenamiento tiene que ser constante y preciso, para mejorar la velocidad tienes que mejorar braceos y zancadas quiere decir que pasos largos y braceo amplio eso lo lograras haciendo por ejemplo carreras en curva y...

Son 2 cosas o atletismo o fútbol, no pueden ir los dos de la mano si entrenas atletismo y creas la explosión pierdes la técnica de fútbol o pierdes la destreza y agilidad de tu cintura y rodillas, es más creas lesiones en tu cuerpo y si entrenas...

Brother yo te ayudare dame todos tus datos y tu correo electrónico en el hotmail para aprovechar el msn de donde eres cuanto mides, tu edad, etc yo te ayudare con los planes de entreno. Diego

Bueno me pediste consejos, los consejos que te podría dar es que agas dieta sana y estricta, agas velocidades para mejorar el tiempo de remate, algo de vallas y una buena temparada base para aumentar masa muscular en tu cuerpo y sobre eso entrenar lo...

Brother, lo que te aconsejaría en maratón o media maratón es salir rapido, buscar el primer puesto cuando estés por los 400 metros o 300 bajas la velocidad, y dejate pasar por uno o 2 y no los sueltes para nada, no te despegues de ellos sea lo que...