Anónimo
¿Qué ejercicios del gym hago para después de los 50?
Tengo 55 años y llevo tres meses en el gimnasio.. Con una alimentación la verdad más reducida.. Mi primera cuestión es que después de tres mese al pesarme peso solo un kilo menos desde que empecé con este sacrificio de gym y comida, no se a que se debe tam poco si el pantalón ahora se me cae .
Y segunda cuestión, hago 15 minutos de cinta rápido, luego toco un poco de maquina de pecho, bíceps, pierna y demás(variado) y termino con 10 minutos de elíptica... Mi propósito es mantenerme en forma y bajar un poco la tripa.. No tengo mucha pero bajarla... ¿esos ejercicios todos los días estaría bien?
2 Respuestas
I. Hola Compañero, por mi parte no soy conocedor sólo lector habitual con interés en este ámbito, pero deseaba proponerle la información sobre este tema que vi y en especial ofrecerme para trasladar su consulta a un experto en caso de que no recibiese una respuesta durante el fin semana.
Disculpe por el trastorno de lectura y la manera de responderle. Mucho ánimo.
https://www.durcal.com/blog/tabla-de-ejercicios-para-mayores-de-50-anos/
https://www.orangetheory.com/es-mx/articles/exercises-if-over-50
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fitness-tips-for-50-plus
https://gaceta.cch.unam.mx/es/ejercitarse-despues-de-los-50
https://www.menshealth.com/es/fitness/a36939137/entrenamiento-mayores-50-anos-shemar-moore/
https://valssport.com/entrenamientos-de-fuerza-50/
https://www.orangetheory.com/es-pa/articles/exercises-if-over-50
https://www.youtube.com/watch?v=KF7uquU_HzI
https://www.youtube.com/watch?v=w5qxvEuSkQc
https://www.forumsport.com/es-es/blogs/fitness/fit-con-50-anos-ejercicios-recomendados/
https://www.reddit.com/r/workout/comments/1ibdtvf/anyone_who_has_added_muscle_over_50_years_old/
https://www.vitonica.com/entrenamiento/mejores-ejercicios-mayores-50-anos-ganen-musculo-tocar-pesas
https://es.scribd.com/document/811690015/Ensanchar-hombros-Musculacion-Todoexpertos
https://www.youtube.com/watch?v=iISIlqMfn1I
Voy a ponerlo en practica y te digo. Es mucha información la que has compartido y hay que digerirla.