¿Qué puedo hacer para controlar el enojo?

Cuando me enojo por algo inmediatamente no puedo evitar que todo mi rostro se tense e inmediatamente pongo "una carota" además de que el enojo va seguido del llanto. Me cuesta muchísimo trabajo evitar llorar cuando me enojo, cuando las cosas no salen como quiero o cuando por ejemplo, me gritan de una forma tosca.

Por favor alguien que me diga alguna técnica o ejercicio (no sólo respirar )que pueda hacer para controlar mi enojo y para evitar llorar.

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I. Hola Evelyn, hace poco tiempo otra persona consultó sobre el mismo problema, varios compañeros le contestamos dándole nuestro punto de vista, si lo deseas puedes ver todas las respuestas.

¿Cómo controlar el enojo, bronca, rabia e ira?

Lamentablemente en mi caso poco más puedo exponer, ya que tengo un problema similar en ocasiones. En internet tenemos verdaderos 'tratados' sobre el tema, son tutoriales y páginas de consulta muy elaborados que consiguen guiarnos, aunque es imprescindible tener fuerza y voluntad. Mucho ánimo.

http://habilidadsocial.com/como-controlar-las-emociones/ 

http://bienestar.doctissimo.es/psicologia/controlar-emociones/ 

https://www.youtube.com/watch?v=mLq2knvcj9Q 

https://www.youtube.com/watch?v=CZLgbJJf-xg 

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