Aumentar mi rendimiento en el baloncesto, entreno semanalmente y me alimento bien
Hola.
Quisiera aumentar el rendimiento, llevo practicando 4 años y me esfuerzo bastante.
Mido 1,70 mts. Peso 78 kls. Practico 3 horas. 3 veces a la semana y me alimento normal, gracias.
Quisiera aumentar el rendimiento, llevo practicando 4 años y me esfuerzo bastante.
Mido 1,70 mts. Peso 78 kls. Practico 3 horas. 3 veces a la semana y me alimento normal, gracias.
Respuesta de sabonis
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Por partes, una cosa es la rapidez de movimiento y otra el aguante físico.
Para la rapidez de movimiento, te recomiendo que hagas un ejercicio repitiendo 3-4 veces el ejercicio de 3 minutos cada uno, más o menos al 80% con un reposo de 1 minuto entre serie. También puedes hacer un ejercicio repitiendo 3-4 veces pero esta vez la intensidad tiene que ser A TOPE pero durante 1 minuto reposando 2 minutos
Para el aguante físico, entiendo que la resistencia, para ello conque hagas ejercicios repitiendo 2-3 veces con una duración de 8 minutos y la intensidad al 60-70% con 2 minutos de descanso.
Entre descanso y descanso muy importante hidratarte.
Para la rapidez de movimiento, te recomiendo que hagas un ejercicio repitiendo 3-4 veces el ejercicio de 3 minutos cada uno, más o menos al 80% con un reposo de 1 minuto entre serie. También puedes hacer un ejercicio repitiendo 3-4 veces pero esta vez la intensidad tiene que ser A TOPE pero durante 1 minuto reposando 2 minutos
Para el aguante físico, entiendo que la resistencia, para ello conque hagas ejercicios repitiendo 2-3 veces con una duración de 8 minutos y la intensidad al 60-70% con 2 minutos de descanso.
Entre descanso y descanso muy importante hidratarte.
Muchas gracias por responderme.
Me refiero a rapidez de movimiento, más aguante físico.
Gracias de nuevo.
Me refiero a rapidez de movimiento, más aguante físico.
Gracias de nuevo.
Por cierto 3 horas es EXCESIVO, no por meter más horas vas a conseguir más resultado. Con una hora y media es suficiente. Lo importante no es la cantidad del tiempo sino la calidad.
¿Cuándo dices rendimiento, a que te refieres? Rendimiento físico, técnico, táctico...
