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Nutrición y dietas
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Bajar y tonificar
Lo recomendable en una dieta es que pierdas 3500Kcal a la semana, lo que supones que al mes lo suyo es perder 2 kg de grasa y no más, ya que puede tener un efecto rebote y después volver a coger esos kilos que habías perdido! Por lo tanto lo que me...
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Nutrición y dietas
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¿Qué puedo hacer para subir peso y volumen de forma rápida?
Tu solución está en dos aspectos: Primero, para coger peso, es indispensable que comas bien y abundantemente y sobretodo alimentos que te aporten calorías y no te den grasas saturadas. Las recomendaciones son: come arroz cocido por lo menos 3 veces...
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Fitness
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¿Se estrecha mi cintura?
La única solución que existe a lo que me planteas es cardiovascular y una dieta hipocalorica: - A parte de tu rutina en sala de musculación, tienes que hacer un mínimo de 4 días a la semana de cardio (carrera en cinta) y si puedes incluir algún día...
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Fitness
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¿Bicicleta estática o de spinning?
Yo te recomiendo una bicicleta de spinning antes que una bicicleta estática! Y también me atrevo a decirte que en el decathlon hay elípticas muy bien de precio que dan buenos resultados! Con la elíptica implicas tanto el tren inferior como el...
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Fitness
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Que hacer primero quemar grasa o hacer pesas
Vamos por partes: Lo primero es que para conseguir tu objetivo lo primero que te tienes que cuidar es la dieta! Como leo vas a una dietista que te da 1500 kcal al día (me aparecen muy pocas)! Dando por hecho que la alimentación la cuidas bien, lo...
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Nutrición y dietas
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Me cuesta bajar la grasa acumulada
Tu indice de masa corporal es de 24´08, es decir, te encuentras dentro de los limites tolerables (20-25) lo que nos dice que apra bajar esa grasa que te queda te lo vas a tener que tomar en serio: En cuanto al entrenamiento, te recomiendo que hagas...
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Fitness
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Que bicicleta elíptica es apropiada para mi
¿En primer lugar tienes que contestarme a estas preguntas? - ¿Tiene qué se un bicicleta? Es preferible una elíptica aunque ocupe más espacio - Que peso tienes - Tu edad
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Deportes
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¿Qué puedo comer para tener más resistencia al realizar ejercicios corriendo?
¿Entonces tu pregunta es que debes de comer para tener más resistencia cuando practicas ejercicios aeróbicos?
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Fitness
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Dieta y nutrición
Lo que te recomiendo en un principio es hacer ejercicios aeróbicos tales como andar, correr de forma suave, bicicleta, natación etc mínimo 4-5 días por semana y una duración de unos 60 minutos aproximnadamente! Cuando hayas cogido un determinado...