tidus7

Pues siempre i cuando comas bien, comidas sin grasa que tenga proteína i carbos no tienes porque perderlo.. aunque tenlo por echo que algo perderás luegono vas a estar al mismo nivel.. si necesitas algo más pregunta suerte =)

Por los datos que me dices debes de tener bastante musculo, aparte eres como yo que tiendo a engordar si como bien pero también puedo perder bastante sino como bien jaja, aver cada persona es un mundo, yo no se que tipo de físico quieres tu por eso...

Si dime tu peso tu altura si tiendes a engordar o a adelgazar con facilidad, ¿otra cosa tienes musculo? Dime más o menos lo que levantas en los principales ejercicios, press banca, espalda, hombro, y bíceps y a partir de ai veremso a ver la rutina i...

Simplemente correr! ¿Puedes correr? Ai gente que no puede por eso lo digo, la bici asta las 3 oras no ace mucho efecto la verdad, los carboghidratos no los tomes en mucha abundancia i que sean integrales Vale si puedes correr jaja es que no lo había...

Mi consejo olvidate de todo.. intenta ganar volumen de aquí a mediados de mayo o principios de junio todo el volumen que peudes i luego defines, intenta pillarlo lo más limpio posible.. ¿un plan de entrenamiento? Cualquiera que agas pero con pocas...

¿Jaja todo eso te dijeron? sinceramente no hagas caso.. ¿quieres masa muscular? Compra proteína pura y creatina.. 2 prodructos totalmente naturales.. porque están ya de por si en el cuerpo pero al tomarlos concentrado el efecto es mayor.. todo lo...

Hidratos siempre después de entrenamiento y el xpan puedes tomarlo antes!

Mmm yo te recomendaría abdominales para volumen.. osea con peso, puedes hacer 3 o 4 series de 15 abdominales con peso 3 veces ala semana i veras resultados.. luego cuando consigas volumen los haces sin peso i más rapido i defines!

Bueno vamos por partes.. No puedes ganar volumen y quitar la barriga de eso olvidate.. primero una cosa i luego la otra.. ¿quieres musculo? Pues que no te importe ganar un poquito de grasa porque no es nada malo.. con una dieta baja en grasas ganaras...

¿Pero no tengo claro que es lo que pretendes je je que quieres ganar masa muscular? ¿O mantenerte como estas? ¿O perder grasa? ¿Tiendes a engordar? ¿O te cuesta coger peso? ¿Cuánto mides? ¿Cuánto pesas? ¿Quieres estar definido o tener volumen?...