ovivio321

Pues esa esta bien pero va a llegar un tiempo de cambiarla

Ok pues veras yo saque mis cuadros en un año pero hacia muy poco hacia casi igual que tu Hasta después que hacia 1000 diarios y en los dos últimos meses se marcaron y se pusieron como piedra te recomiendo que cada día subas 100 por ejemplo hoy...

Pues son barios ejercicios mejor por te explico por msn [email protected]

Ok tu rutina es de 4 días 1er día pecho y espalda 2ndo día brazos y antebrazo 3er dia pierna 4rto dia antebrazos y trapecio y pantorrilla

Ok te diré ejercicios para pecho Primero tienes que conseguir a alguien para trabajar flexiones mejor un niño te lo subes a la espalda al nivel de los hombros intenta hacer 8 y series de 3 y con tus mancuernas acuéstate y levantalas hacia arriba 4...

Pues tu caso para mi es nuevo mejor díselo a un medico yo solo rutinas y lesiones musculares pero de la cabeza no, te pido disculpas

Mejor te digo por correo [email protected]

Ok pero tienes que hacer más abdominales y flexiones antes de ir al gym así llegas preparado

Pues yo digo que hagas abdominales todos los que puedas y comas menos y haz ejercicios para marcar

Pues no se si tengas asma o otra enfermedad respiratoria O no respiras bien para correr te recomiendo mejor que aprendas como respirar adecuadamente para correr y que hagas ejercicios de resistencia