nelopeluquer

El cuerpo es intelgente y es entreas bien y fuerte el cuerpo conpensa equilibrrandolo pres banca 12 10 10 8 6 5 5 las 2 de 5 rep te tiene que costar acerlas solo después pres con mancuernas 10 10 10 fuertes desde el principio pres inclinado 10 10 10...

Si en algunos productos es de 2 a4 cucharas colmadas dependiendo si es con 4agua o con 2 leche cogerás más volumen pero más tapado para empezar esta bien

Desayuno 75%carbo 25%prote almuerzo 50% 50% comida 75%prote 25%carbo merienda 85%prote 15%carbo cena 85%prote 15%carbo-----------------------------------------lunes espalda dominas 4 al limite polea al paecho agarre invertido 10 10 10 10 remo en...

Come correctamente desayuno75 crbo25 prote almuerzo 75caro 25 prote comida 50 50 maerienda 50 50 cena 85 prote 15 carbo com solidos antes de entrenar y despues el batido y por la mañana otro amino 2 o 3 en ls comida picipales

¿Qué hora te levantas?

Suplemento batido de proteína y glutamina después de entrenar y dieta desayuno75%carbo 25%prote almuerzo 50% 50% comida 50% 50% merienda 75%prote 25%carbo cena 85%prote 15%carbo

La creatina no hce acunmular grasa para que lo entiendas introduce más hiratacion dentro de las células musculares haciendo que umenten su grosor y tu fuerza en tu caso me decanto por la proteína y una buena alimentación y si quieres glutamina...

Lunes pecho pres banca 15 15 12 12 12 pres inclinado 15 12 12 12 aperturas planas 12 12 12 12 aperturas inclinadas 12 12 12 12 fondos 15 15 15 cardio 40 min martes espalda dominadas 4 al limite polea al pecho agare invertido 15 12 12 12 remo polea...

Probarlo en persona no . efectivo lo es pero necesitaras tiempo y una buena planificación y muchas ganas pero es un sistema que recomiendo para gente con una trayectoria en las pesas mínimo

¿Por qué es una estafa? Me extraña de weider pero en que se fundan esos comentarios y quien te lo dice