mrtzporcar

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Licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, especialidad en entrenamiento con cargas y entrenamiento personal, 9 años de experiencia en salas de musculacion
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Actividad pública reciente

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Dieta para bajar algo de peso

Perdona por el retraso. Voy a intentar responderte aunque esta no sea mi especialidad. Pues para perder grasa, hay que conseguir un balance negativo, es decir, comer menos de lo que gastas. Ademas debes mantener una dieta hiperproteica lo que evita...
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Aumentar tríceps

Esta pregunta es un poco rara, pero intentare contestar. El peso realmente no es ninguna ayuda para saber si estas entrenando bien o no. Puesto que si estas muy muy fuerte pues con eso no conseguirás nada y viceversa. Para aumentar tríceps, se pueden...
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Rutina para ponerme en forma

Perdona por el retraso, pero voy contestando conforme puedo, puesto que me llegan muchas y no he tenido tiempo estos últimos días. Pues si lo que quieres es bajar de peso, lo que tienes que hacer es sobre todo ejercicio aeróbico. Esto es correr,...
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¿Me funcionaria también la creatina del decathlon, y si es así cómo de tomarla?

Pues la creatina del decathlon, no se como sera, pero tienes que buscar creatina monohidrato, que es la que mejor resultado ha obtenido en los estudios realizados. Esto lo mejor seria consultarlo con un profesional, pero te voy a intentar ayudar por...
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Sobre un quemador

Pues tengo dos malas noticias para ti. 1. La primera es que la perdida de grasa focalizada no existe. Solo podemos perder grasa de forma general, no podemos elegir perder grasa de pecho y brazos unicamente. Para ello lo más recomendable es realizar...
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Hola Señores expertos en salud física

Primero de todo debes conocer el concepto de balance energético que es la diferencia entre la energía que gastas y lo que consumes. Balance energético= Energía consumida (alimentos) – Energía gastada (coste metabólico basal + Actividad física +...
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M lado izquierdo esta más desarrollado que el derecho

Como señalas lo normal es tener una parte más desarrollada puesto que la usamos más. Esto se hace notar mucho en deportistas de modalidades que utilizan más un costado como tenistas o remeros (solo hay que fijarse en rafa nadal). En culturistas es...
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Quiero marcar los músculos de mis brazos sin dañarlos para crecer. Dejaré pasmados a mis amigos.

La dieta la veo bastante correcta para una persona de tu edad, aunque lo del polivitamico no tiene mucho sentido, puesto que veo que incluyes frutas y verdura. De todas formas seria mejor que esto te lo hiciera un especialista en nutrición. En cuanto...
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¿Se puede quitar o disimular las tetillas?

Pues tu caso no es tan raro como parece, puesto que muchos hombres suelen acumular grasa en la parte alta del cuerpo dando lugar a esto. Puesto que tu problema es simplemente que tienes un exceso de grasa, lo más efectivo para perderla es el...
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Problemas con el deporte

He entendido que ganas muscular con facilidad en las piernas, lo que no se cual es tu objetivo, es decir, si es que no quieres ganar tanta masa muscular o quieres perder grasa. Dime cual es el objetivo que quieres conseguir y así veré si puedo ayudarte.
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¿Es perjudicial ingerir anabolizantes como Winstrol? ¿Reduces grasa abdominal con una faja?

Migue y tamy! El consumo de anabolizantes obviamente no es bueno de cara a conservar la salud, puesto que tiene numerosos efectos secundarios los cuales más o menos supongo que conocerás. Ahora bien, estos efectos están relacionados con el tipo de...
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Ayuda con mi Rutina de musculación !

Veo que tienes algo de idea del tema, pero te equivocas en ciertas cosas, que son bastante importantes. Iremos paso por paso e intentare ayudarte. En cuanto a la rutina. Si tu objetivo es sacar brazos te recomiendo lo siguiente. Día 1. Bíceps 3...
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Utricion y masa muscular

Ya te respondí en la otra, que me has enviado 2 veces la misma pregunta. La rutina la veo correcta, entrena a intensidades del 70-80%, de 12 a 8 rep (ves progresando desde 12 hasta 8) intentando llegar al fallo en las ultimas y descanso entre series...
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Utricion y masa muscular

Pues la verdad que esta pregunta te la solucionaría mejor un experto en nutrición, pero voy a intentar ayudarte en la medida de lo posible. Antes de nada debes tener claro el concepto de balacne energético. El balance energético es la diferencia...
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Powerlifting

Primero decirte que me parece genial que haya gente joven como tu que se decida a practicar estas especialidades algo diferentes de los deportes de fuerza. El powerlifting (la traducción es "levantador de potencia") es una modalidad en la cual se...
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Crecimiento muscular

Tu caso es algo especial, porque normalmente el desarrollo muscular de las piernas es muy muy lento a la vez que sacrificado y me dices que en 4 meses has conseguido desarrollar demasiado las piernas. Si lo que buscas es perder musculo, la única...

Experiencia

Licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, especialidad en entrenamiento con cargas y entrenamiento personal, 9 años de experiencia en salas de musculacion.
Para cualquier duda, no dudes en preguntar, intentaré ayudarte lo mejor posible.