Luis Entrenador Personal

No tengas prisa, amigo mío, las cosas de palacio van despacio, Roma no se construyó en días ni meses, sino en años y siglos! Al igual que los culturistas que puedas ver en cualquier revista de este gran deporte, les ha costado AÑOS conseguir esos...

Mejor que contestarte sobre lo que comes (que está bien), te voy a pasar una dieta ya mismo para que le eches un vistazo y puedas tenerla a modo de ejemplo ¿ok? Sobre los suplementos, con 5 meses entrenando que llevas nada más, SOLAMENTE proteínas...

Sobre la dieta, adjúntamela por este medio en un escrito y te comento a ver, de todas formas te paso yo otra a ver qué te parece. Eso sí, verás muchas comidas que es lo que hay que hacer, pero de cada comida NO hay que comer mucha cantidad sino lo...

Te paso un enlace a una dieta que creo podría irte bien con tanto como vas a hacer: http://www.culturismoysuplementos.com/dieta-de-volumen-2008-09-vt4420.html Lo que si te digo es que NO te obsesiones con las calorías que debes ingerir al día, hay...

Te voy a exponer un ejemplo de euna dieta, que supongo que podría serte de ayuda: Desayuno 3 rodajas de queso fresco sin sal Copos de avena con yogur desnatado o 200 ml de leche desnatada 1 naranja o zumo recién exprimido NOTA: el queso fresco se...

WOPS, por favor, no te dé por preguntar esto a nadie ¿ok? O te tomarán por "tonto" (con perdón). Ningún alimento contiene testosterona ¿ok? Lo que sí puedes conseguir es que ciertos alimentos hagan que tu cuerpo produzca más testosterona de forma...

No no, si empiezas ahora con los entrenamientos, deja de lado toda suplementación. Antes has de adaptarte de nuevo a las rutinas (poco a poco), y a la dieta. Pasados 3 meses aprox. podrías empezar con alguna proteína, y más adelante, dependiendo de...

La pérdida de masa magra será inevitable si no se lleva una dieta acorde. Pero sí, razón tienes con que haciendo ejercicio aeróbico cardiovascular de una intensidad de entre 60 y 70% el catabolismo muscular se reducirá considerablemente. Y sí, tienes...

Por lo general se suele recomendar estar entre 8 y 12 kgrs aproximadamente por debajo de la estatura, osea que midiendo 1,60 estaría bien pesar 55 kgrs aprox. (esto para una chica sedentaria). Por otro lado, dependerá mucho de la complexión de esa...

Me preguntas cómo bajar la masa muscular de la cintura ¿tienes desarrollados los oblicuos? ¿Has sido nadador o has practicado algún otro deporte? Si es masa magra (músculo) te va a costar bastante quitarlo, lo único que puedes hacer para eliminarlo...