Luis Entrenador Personal

Antes de nada aconsejarte que si te vas a propojes bajar de peso graso, seas constante y disciplinado, y una vez consigas los resultados esperados, no abandones ni dieta ni ejercicio o de lo contrario ya sabes lo que te espera, al menos SEGUIR con la...

Sì, ya tienes la respuesta ;) Si no te contesto en el momento es porque he de hacer más cosas, ja ja como todos, tengo mis tareas y obligaciones!

Te pongo una dieta de volumen para tu hermano, incluyendo algunos suplementos que vería interesantes para meter junto a esta. Espero que os sea de ayuda. Un saludo! DIETA DE VOLUMEN: Nada más levantarse: - 30gr. Proteína - 5gr. Glutamina NOTA 1:...

Sì, las proteínas en forma de suplemento, si estas entrenando a cierta intensidad, son muy importantes, así que sigue con ellos tras el entreno, en agua MEJOR!

JA JA eres como yo, que de verduras NADA salvo que me las hagan en puré, jajajaja... Bueno, te voy a pasar un ejemplo de euna dieta para perdwer grasa ¿ok? Esto compaginado con una buena rutina de entrenamiento de pesas y ejercicio aeróbico...

Seria muy interesante que hicieses algo de ejercicio, a parte de ponerte con una dieta para bajar de peso. Con que salieses 3 a 4 veces por semana a caminar, NO MENOS de 30' (poco a poco irías incrementando el tiempo), conseguirías bajar bien de...

Si lo que quieres es rendir más en los entrenamientos, recuperarte más rapido, tener más energía durante estos, etc, mi recomendación seria un suplemento (llamado voluminizador) que consiste en la mezcla de creatina, glutamina, taurina y algo de...

Seria fenomenal que pudieses hacer algo de ejercicio, pero sino, al menos cuida u alimentación, sobre todo evitando comer frituras, dulces, bollería, pan, salados, comida basura, etc etc... Te pongo un ejemplo de una dieta a ver lo que puedes llegar...

Si solamente haces de ejercicio el correr, RECOMENDABLE para la perdida de grasa correr con el estomago vacío, ya que estarás falto de glucógeno (es la energía de la que disponemos, conseguida a través de los azucares que ingerimos con las comidas,...

Me das muy pocos datos sobre ti, pero suponiendo que la dieta que lleves sea la correcta y esté bien, a parte de llevarla a rajatabla, la toma de proteínas, siendo entre un 70 y 80% de proteínas (o más) una toma tras el entreno y otra en ayunas sería...