mario_18

musculargym respondió: (http://www.musculargym.com/ te invita a que elijas tu entrenamiento gratis) Respuesta: Saludos amigo, te comento que cambies de rutina, pues por lo que me cuentas, te va a costar mucho definir. Aunque te parezca más diferente, realmente es así como...

cuerpoideal respondió: En cuanto a tomar la proteína después de entrenar, es justo lo que debes de hacer, pues es necesaria para recuperarte y reconstruir las células dañadas durante tu entrenamiento. Además con la proteína, mantendrás tu metabolismo más tiempo activo, ya...

cecilio25 respondió: Empecemos, para calcular las calorías necesarias para comenzar una dieta, multiplica tu peso en kg.por 24, esto te dará una aproximación a la baja del aporte calórico que tienes que tomar, en mi caso, yo peso 110kg, por 24 unas 2650 calorías. Hecho...

Luis Entrenador Personal respondió: Te pongo una dieta de volumen para tu hermano, incluyendo algunos suplementos que vería interesantes para meter junto a esta. Espero que os sea de ayuda. Un saludo! DIETA DE VOLUMEN: Nada más levantarse: - 30gr. Proteína - 5gr. Glutamina NOTA 1:...

Luis Entrenador Personal respondió: Sì, ya tienes la respuesta ;) Si no te contesto en el momento es porque he de hacer más cosas, ja ja como todos, tengo mis tareas y obligaciones!

Luis Entrenador Personal respondió: Sì, las proteínas en forma de suplemento, si estas entrenando a cierta intensidad, son muy importantes, así que sigue con ellos tras el entreno, en agua MEJOR!

Luis Entrenador Personal respondió: JA JA eres como yo, que de verduras NADA salvo que me las hagan en puré, jajajaja... Bueno, te voy a pasar un ejemplo de euna dieta para perdwer grasa ¿ok? Esto compaginado con una buena rutina de entrenamiento de pesas y ejercicio aeróbico...

cecilio25 respondió: Para adelgazar un poquillo, por que no te sobra demasiado, basta con reducir la cantidad de grasas y dulces, así como el pan que puedas comer, haciendo una dieta con comidas a la plancha, hervidas o al vapor, controla la cantidad de hidratos de...

Luisja Pizarro respondió: El tiempo no es importante para poder ejercitar tu cuerpo, lo importante es que haga dos o tres grupos musculares por día en el que se abarque 4 ejercicios por cada grupo muscular de unas 4-5 series y de 10 a 20 repeticiones en cada serie. Lo más...