hectordavid

Si vieras que todo empezó por querer ayudar a alguien que se iniciaba y hacía una pregunta simple en el tablón (que parece que nadie atiende). Tuve que registrarme y de ahí... hace 3 años. Mira. Mi filosofía personal es que entrenar debe ser ante...

Si estamos hablando de 10 repeticiones, estamos seguramente en una rutina para desarrollo muscular (para ganar fuerza serían muchas menos)y en una persona no muy avanzada. En ese caso, tratamos de estimular los músculos dándoles un esfuerzo razonable...

No he visto el link, debo copiarlo, pero para lograr grandes brazos, solo brazos, quizá en un año, pero con una asimetría horrenda. REconsidera tu interés, creo que lo mejor es lograr primero, salud, luego un físico estético y por último un gran...

Si te diera una dieta día a día y la siguieras te estarías encerrando en un espacio muy pequeño. Por otro lado, no soy cheff e ignoro qué sea lo habitual entre ustedes (una dieta para soportarse largo tiempo debe ser acorde -no igual- con lo...

Te sugiero empezar por contestar algunas preguntas sencillas en este tablón que parece que la mayoría ignora. Yo hice eso hace 3 años y me tuve que registrar como experto y de ahí empezaron a escribirme. He recordado, he contestado y he aprendido...

Tras 6 meses de entrenamiento sería conveniente tomar una semana de descanso y evaluar todos tus logros. Todos tenemos partes difíciles, tu ya localizaste 2 y quizá haya otras. Tal vez tras el descanso podrías iniciar toda una rutina nueva, adecuada...

Para tratar de recuperar tu aumento de peso muscular, prueba a tomar una semana de descanso, así como no hay música sin momentos de silencia, no hay desarrollo sin descanso. En cuanto al peso que manejas, no te preocupes, no estás entrenando para...

Me gustaría que volvieras a escribir como aclaración dándome esta información: Edad, peso y tiempo de entrenar y tiempo sin descansar. Creo que convendría reacomodar tu rutina para hacerla más breve. Si observas, verás que al entrenar tus dorsales,...

Bastante completa, pero yo le agregaría trabajo para la sección media, unos abdominales sin peso 4x25 e hiperextensiones 4x12 (son como las abdominales, pero boca abajo, arqueando el cuerpo para fortalecer parte posterior de los muslos, glúteos y...

Un caso interesante pensándolo bien. Es raro que una fumadora tenga resistencia y no fuerza, lo más normal sería lo contrario. Tu tendencia a anchear me imagino que te refieres a que desarrollas músculo al usar pesos altos, por eso hay que usar pesos...