mtrillo

alejogo respondió: Claro mira, si necesitas definición en tu hombro, es decir marcarlo, el día que lo trabajes has 15 mins de cardio lo más exigente que puedas pero si quieres masa muscular es sencillo, seria mejor trabajar de esta manera ejemplo: Lunes-...

palm0989 respondió: Es porque lo estás haciendo mal. La rutina debería ser pecho-bíceps ;espalda tríceps ; hombros-piernas. Si querés tener más fuerza en tu rutina y querés sacar volumen es aconsejable ir día por medio al gym, o sino hacer un músculo diario. Solamente...

donjoe respondió: Si no aumentan es por que no los entrenas adecuadamente. Haz esta rutina y veras como en 6 u 8 meses consigues mejoría. A:Pecho/biceps/espalda baja -Fondos en paralelas 3 series al fallo. -Aperturas en banco plano con mancuernas o poleas. 3 al fallo....

tribuiani respondió: Este truco es sumamente sencillo sin embargo es muy difícil de explicar a través de este medio... la técnica se llama escamoteo y se trata de pasar la moneda a la otra mano cuando en realidad se mantiene siempre en la misma mano solo que se crea la...

hectordavid respondió: Tras 6 meses de entrenamiento sería conveniente tomar una semana de descanso y evaluar todos tus logros. Todos tenemos partes difíciles, tu ya localizaste 2 y quizá haya otras. Tal vez tras el descanso podrías iniciar toda una rutina nueva, adecuada...

donjoe respondió: La ganancia de peso en tu caso se debe a que estas muy por debajo de tu peso normal, llegara un momento en el que cada gramo ganado te cueste mucho adquirirlo. La rutina es la única que te va a hacer ganar peso realmente puesto que parte de unas...

kappi respondió: Ok...! Eso depende del tiempo que dediques al gym, si vas todos los días es bueno trabajar un GRUPO MUSCULAR POR DÍA así podrás dividir el resto del cuerpo en losotros días, sin embargo si vas 3-4 veces entonces divides el cuerpo en esas partes. Para...

Anónimo respondió: Una dieta es imposible enviarte, ya que no se tu gasto energético ni tu tasa metabólica basal pero te daré algunas pautas. Los alimentos que me dijiste esta muy bien que los consumas, ya que te aportan las proteínas y los carbohidratos que son...

hectordavid respondió: Yo prefiero entrenar cada músculo 3 veces por semana, ya sea una rutina para todo el cuerpo 3 días por semana con descansos intermedios o rutina dividida, 3 días el cuerpo superior y el los alterno el cuerpo inferior y sección media. De tu dieta, yo...