galluboy

shadia respondió: Tu pregunta no define cuantas veces comes al día y que cantidades.. hay que revisar eso, lo ideal para aumentar de masa es una ingesta del 60% de carbohidratos una buena parte de estos que sean complejos(arroz, papa, etc), otra parte simples (frutas,...

hectordavid respondió: Me gustaría que volvieras a escribir como aclaración dándome esta información: Edad, peso y tiempo de entrenar y tiempo sin descansar. Creo que convendría reacomodar tu rutina para hacerla más breve. Si observas, verás que al entrenar tus dorsales,...

ivert respondió: Para ganar volumen lo más recomendable es realizar pocas repeticiones y aumentar el peso... no estaría mal( 3 series de 12,10,8 x ejemplo con el peso más adecuado para ti)... la proteína de suero en principio debería ser suficiente para ganar volumen...

sweet17 respondió: Uolass! Pues mira, primero not ienens q tener verguenxza, piensa q si t dice q no, pues nda, ella se lo pierde, i ay muxas mas xicas. I cuando estes en las discos i tal pues acercate la saludas, si eso la invitas a algo, t presentas... etc etc... i...

Maria ruiz respondió: Bueno yo creo que no hay una manera exacta de acercasrse a una chica ni una táctica para entrarle, ni que decirle. Yo creo que deberías ser tu mismo, como eres normalmente es como debes comportarte con las chicas, así seras natural y estarás cómodo.