hectordavid

Por tu peso y talla supongo que no tienes problemas de sobrepeso y solo te interesa la región media. Recuerda que los abdominales marcan la región pero no eliminan mucha grasa si la hay. La rutina que te recomiendo es para hacerla 3 veces por semana...

Hombre, algo pasa aquí, ayer envié respuesta a esta pregunta y sigue aquí, disculpa si te llega duplicada. Te pedía ante todo disculpar mi retardo debvido a la mucha correspondencia y convencido de que tienes una buena condición física te recomiendo...

Recuerdo haber respondido esto el viernes pasado, pero en fin... Si no quieres perder músculo, debes aumentar tu entrenamiento con mesura. Yo te recomendaría en principio duplicar tu entrenamiento para entrenar cada músculo 2 veces por semana y...

Tal vez te parezca igual de pésimo pero a veces lo que falta es descanso ¿has tenido algún período de descanso de una semana o más durante esos 5 años? Lo que te sucede es normal, el principiante aumenta rápido como si el cuerpo estuviera ansioso de...

Acabo de enviar respuesta a esta pregunta ¿quizá la enviaste duplicada? Si acaso falló algo y no tienes respuesta vuelve a enviarla y vuelvo a responder. Estaré pendiente de tu nombre para responder ´rápido. H. M.

Disculpa la tardanza, hay mucha correspondencia. Una rutina breve, buena y sustanciosa que cambiará tu aspecto rápidamente pero que no te recomiendo seguir por más de 6 meses es la siguiente: Calentamiento: Tocar las puntas de tus pies con rodillas...

Disculpa el retraso. Para crear músculo en la parte superior basta con dos ejercicios: las lagartijas o caídas faciales (no sé como las conozcas)y las dominadas. Para no desbalancear el cuerpo te recomiendo también incluir sentadillas que por un buen...

Disculpa el retraso. Efectivamente hay un tipo de pectoral que es ligeramente redondeado dando esa impresión, también es cierto que se puede disimular con mayor desarrollo en la parte superior del pectoral y evitando los ejercicios destinados a la...

Disculpa el retraso. Creo que tu rutina es inadecuada para tu propósito. Toma una semana de descanso total y luego entra con la siguiente: Abdominales 4 series de 25 repeticiones. Sentadillas 3x12 Alternando con mariposas o vuelos como las conozcas...

Disculpa la tardanza, me estoy poniendo al corriente. No soy experto en nutrición, pero el músculo se construye con proteínas completas y estas se hayan en las carnes (magras para no engordar), vísceras, nueces, huevo, leguminosas, pescado y lácteos...