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Para disminuir grasa hay que elevar el gasto calórico, te recomiendo incluir dos sesiones de trote de unos 30 minutos en la semana o bien elevar las repeticiones de tus ejercicios en un 20% (con la consiguiente ). Para la sección media en específico...

Acercar la barbilla al pecho contra resistencia (discos o la presión de las manos) fortalece y desarrolla la parte frontal del cuello. Acercar la nuca a la espalda contra resistencia desarrolla la parte posterior del cuello. Si no tienes una rutina...

El mejor ejercicio que se puede hacer con el torso toner es cargarlo hasta la puerta de un vecino que acepte comprártelo. Es totalmente innecesario para entrenar abdominales. No aporta nada a ese ejercicio más que cierta comodidad que implica menor...

Aunque mi área no es propiamente la nutrición (hay personas más capacitadas en esta misma comunidad), si puedo contestarte esto: Los aminoácidos y los complementos en general se requieren cuando la dieta ordinaria no proporciona las proteínas...

Si no eres así de nacimiento, puede debverse a un sobre desarrollo de los pectorales que tienden a jalar los hombros hacia delante, revisa tus rutinas y tu desarrollo general, si ves algo así, reduce el entrenamiento del pecho y aumenta el de la...

No lo había escuchado, pero para un deportista avanzado debe ser fabuloso. Es lo más parecido al esfuerzo que haría un trabajador con una tarea físcamente pesada como un leñador, minero, etc. y con la ventaja de estar técnicamente diseñado y el...

Disculpa la tardanza, hay mucha correspondencia y para colmo en tres ocasiones que estaba respondiendo tu pregunta me interrumpieron y no puede concluir. Espero que aún te sea útil la respuesta. 1.- Es posible pero no me parece lo mejor. Prefiero en...

Disculpa el retardo, hay mucha correspondencia. No mencionas si entrenas ni cuanto tiempo llevas, si vas al gimnasio o lo haces o harás en casa. Creo, por el tono de tu texto que tienes poco entrenando y lo harás en gimnasio. Si no es así, vuelve a...

En casos extremos como pintas el tuyo, yo les sugiero ante todo recurrir al médico para que valore su estado y dsescartar que se trate de algo más grave que no podamos solucionar con ejercicio y dieta ¿Ya lo hiciste? Existe la posibilidad de que tu...

He aquí los inconvenientes de hablar un mismo idioma! Entiendo que te refieres a flexiones abdominales o a lo que también llaman caídas faciales o "lagartijas" y para aabreviar, te doy las dos opciones considerando el tiempo que señalas. Si es el...