hectordavid

Disculpa la falta de pronta respuesta, pero más vale tarde que nunca. Te recomiendo una rutina muy breve dirigida a los grandes grupos musculares que te hará ver pronto muy diferente, aunque a más tardar en 3 meses deberás cambiarla (me escribes otra...

Ya te había respondido y veo que tu pregunta sigue aquí. No es la primera vez que pasa así que vamos de nuevo. Si recibiste la respuesta anterior se debe a esta aparente falla. Disculpa. Te sugiero entrenar 4 días a la semana: Lunes y miércoles...

En primer lugar, te sugeriría consultar a otro médico para verificar la recomendación, no vayas a empeorarla o llegar a un resultado que tampoco te agrade. En segunda, ganar masa no es tan rápido como puedes desear, así que hazte a la idea de un buen...

Superserie se llama a combinar dos ejercicios en series alternadas sin descanso (por ejem. fondos y dominadas 4 superseries de 8 repeticiones (4x8) quiere decir que haces 8 repeticiones de fondos y en vez de descansar pasas de inmediato a hacer 8...

Teóricamente el consumir grasas no saturadas o poliinsaturadas ayuda a que la grasa acumulada en el cuerpo se disuelva y se elimine como energía. Sin embargo, si consumes demasiadas grasa´s por muy insaturadas que sean y no hay ejercicio suficiente...

Hombre, te diré que yo también tengo las muñecas delgadas aunque nunca me preocupé demasiado y nadie me lo hizo notar así que creo que no lo notan. Es un problema óseo, tengo (y quizá tú) los huesos muy delgados y en las partes donde hay poco que los...

Mi especialidad no es la dieta, en términos generales para ganar músculo debes ingerir tres comidas fuertes y dos colaciones, privilegiando el consumo de carnes magras, vísceras, huevo entero, lácteos desgrasados, leguminosas, frutas y legumbres...

No te preocupes demasiado por el peso, el ejercicio es necesario par ala salud general, no solo es verse bien sino tener fuerza, resistencia, flexibilidad, etc. Para empezar entrena 3 veces por semana y descansa los demás. Has extensiones de piernas...

Con certeza no lo sé, pero levantar pesas bajo supervisión no es algo tan rudo, se manejan pesos controlados en días limitados con el objeto de estimular el crecimiento muscular, no se trata de levantamientos forzados sin control que puedan dañar tu...

Necesito saber como estas entrenando y cuanto tiempo llevas con esa rutina, así como el tipo de dieta que estás llevando, tu peso, edad y estatura.