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Primero que nada, consultar a un médico, general primero y el determinará a que especialista debes acudir. Lo pero que puede hacer alguien que maneja grandes pesos en forma regular es descuidar una lesión así en una parte como un hombro, rodilla o...

Eso, combinado con una dieta moderada, debe ser suficiente, aunque lo verás seún lo paciente que seas. Si quieres dar variedad a tu entrenamiento y quizá acelerar los resultados, alterna 3 días de bicicleta con la siguiente rutina en los otros 3:...

Primero que nada toma dos semanas de descanso total sin modificar tu dieta forzadamente (si algo deja de antojarsete, no lo comas), luego prueba con esta breve rutina por un par de meses y si te agradan los resultado síguela 3 meses más....

Qué interesante. Me gustaría mantener más contacto contigo para aprender sobre esas cosas que, si has leído más de una de mis respuestas, verás que confieso no conocer a fondo y en diversas ocasiones señalo que solo doy recomendaciones generales y...

Le sugiero que entrene 3 días a la semana en un gumnasio y que desde ya, se prepare para resistir las mil tentaciones que representan para un joven admirador del músculo y la fuerza los físicos, pesos y rutinas que veerá en su alrededor. Su caso,...

Definitivamente de acuerdo, siempre y cuando no sean demasiados ejercicios. Por otro lado, tiende a perderse alguna definición. Las rutinas divididas son para quines ya tienen un buen volumen y desean ir puliendo los músculos individualmente,...

Y disculpa el retraso. ¿Realmente tienes problemas de grasa? Tu relación peso-altura no me lo parece. Debes definir tu objetivo para saber que haces para lograrlo. Si deseas un cuerpo limpio de grasa y con tono muscular aunque sea poco volumen bien,...

Y disculpas por la tardanza. Tu entrenamiento debe ser regular y constante, por eso se llaman rutinas. Los otros deportes que practicas no se incluyen en lo rutinario, pero debes estar consciente de que afectan tu desarrollo muscular, sin embargo,...

Perdón, la verdad creí ser claro pero tienes razón. Me refiero al huevo tal como sale del cascarón, esto lo expreso así porque es muy común que los fisicoculturistas consuman solo la clara por temor al colesterol de la yema. Ya hace años que se le...

Felicitaciones. El ejercicio debe ser para toda la vida aunque no tenga grandes pretensiones ni sea intenso, debe ser regular. Te recomiendo entrenar los primeros 6 meses con una rutina básica que abarque todo tu cuerpo 3 días a la semana con pesos...