hectordavid

Ignoro cual sea el mejor horario fisiológicamente, creo que deberías conformarte con el que puedas seguir con regularidad. El peso a utilizar es del 80% de tu máximo para cada ejercicio. Puedes intentar un levantamiento con peso alto si lo haces una...

Si como tú dices lo has diseñado en base a tu experiencia, es porque sabes que te da resultados y no veo nada en contra. Mi opinión personal habladno de casos generales sería aumentar dos series a cada ejercicio, hacerlo 3 días a la semana alternando...

No sé a que llames abdominales inferiores, si es lo que se encuentra a la altura del ombligo o más abajo, generalmente no se marcan porque no existe en el músculo la misma configuración de cuadrosque en la parte alta, así que por más grasa que...

Lo necesario es consumir proteínas suficientes, estas las enbcuentras en carnes de todo tipo, vísceras, lácteos, leguminosas, nueces, la energía para esfuerzos sostenidos la obtienes de carbohidratos que se hallan en las pastas y cereales...

Te entiendo perfectamente y solo puedo sugerirte tomar un calmante natural. Cuando somos jóvenes y tenemos toda nuestra fuerza y energía que son "desatadas" por el entrenamiento, queremos acabarnos el mundo y a veces cometemeos errores. Si estás...

Los aminoácidos son los componentes de elas proteíonas que ayudan a acontruir músculos que desaparecen al dejar de tomarlos a menos que tuvieras una dieta muy pobre, hicieras una excesiva actividad o física o abandonaras por completo el ejercicio. No...

Te veo excesivamente preocupado por detalles menores. El entrenamiento debve enriquecer nuestra vida y no llenarla desplazando lo demás. Si un día no puedes comer o entrenar o te vas de parranda, etc. claro que afectará en algo, pero nada grave,...

Y disculpa el retardo. Hay mucha correspondencia. En términos generales está bien cualquiera de tus rutinas. Entiendo que entrenas 3 días a la semana, si entrenas 6, repitiendo la tabla dos veces en la semana, te sugeriría reducir un ejercicio por...

Y disculpas por el retraso, hay mucha correspondencia. Estoy tratando de organizar algún material puesto que muchas preguntas son iguales. Te sugiero seguir por tres meses la siguiente rutina mínima que pone volumen donde se nota, su defecto es que...

Yo creo que tienes un buen desarrollo abdominal. No me indicas si sigues alguna rutina para el resto del cuerpo o haces otro ejercicio. Para marcar cualquier músculo que ya está desarrollado, hay que eliminar la grasa que lo cubre y eso lo logfrarás...