hectordavid

Sí lo hay. Lamentablemente necesitamos sufrir alguna lesión (yo la tengo) para preocuparnos por esa región tan poco vista por nosotros mismos. De hecho, el peso muerto cuando lo recomiendo, lo hago con miras a fortalecer esa región y lo señalo con...

Ja ja ja. No creo que quisieras tener un cuerpo como el mío. Tengo 53 años y aunque creo lucir mejor que la mayoría de mis contemporáneos, no es el cuerpo para un adolescente, aunque también haya quienes lo tengan peor. Vamos a tu caso. Entiendo que...

Y disculpa la tardanza. A estas alturas ya tednras unos 3 meses entrenando, toma una semana de descanso y entra a la siguiente rutina que es bastante breve y solo para hacer 3 días a la semana: Levantamiento de piernas 3x25 Hiperextensiones (como...

Si ves mis datos verás que paso de los 50 (53 ya) y no entreno en gimnasio sino en casa. No tengo noticisas de lo que me hablas. Imagino algo pero no quiero errar. Si me describes el ejercicio sí puedo decirte que músculos involucra y dónde debes...

Y disculpa el retraso. Lo que dices es cierto y natural, para crecer necesitas calorías disponibles y esas tienden a acumular algo de grasa. Si no es tu problema principal, deja que suceda por un tiempo (6 meses aprox.)mientras aumentas masa muscular...

Prueba la siguiente minirutina por 3 meses: Has unos 10 minutos de calistenia para preparar el cuerpo en general. Luego: Sentadilla completa 6x6 Fondos en paralelas con peso adicional 6x6 Dominadas agarre amplio al frente con peso adicional 6x6 Usa...

No hay edad mínima ni máxima, tampoco limitaciones por el sexo, solo se debe adecuar el entrenamiento tomando en cuenta esos puntos. Puede hacer un entrenamiento general con pesos moderados que estimulen el crecimiento de sus músculos (que de por sí...

En cuestiones delicadas como la tuya lo primero que te recomiendo es la supervisión médica (creo que la tienes) y seguir sus indicaciones. Creo que te ayudaría la bicicleta estacionaria en forma moderada, no cargas el peso de tu cuerpo, no hay...

Al parecer estás haciendo una actividad física que consume más de lo que estás ingieriendo y solo te fortaleces y quizá defines pero no aumentas volumen. Eso es bueno, pero si te interesa también algo de volumen te sugiero: Tomar dos semanas de...

Yo creo que todo entrenador debe orientar pero no obligar, lo que te dice es cierto y coincidiría en recomendarte lo mismo, pero si tu interés primordial es lucir tu lavadero y estás consciente de que eso retardará tu aumento de masa muscular y lo...