gustavo1978

hectordavid respondió: Primero que nada toma dos semanas de descanso total sin modificar tu dieta forzadamente (si algo deja de antojarsete, no lo comas), luego prueba con esta breve rutina por un par de meses y si te agradan los resultado síguela 3 meses más....

cuerpofitnex respondió: Te doy unas nociones que te ASEGURARÁN EL CAMBIO: Para aumentar la masa muscular de forma rápida, segura y eficaz es necesario diseñar un plan de ataque para la búsqueda de este fin. Como ya dijimos en su momento no todos somos iguales y no todos...

nyse respondió: Para los ectormorfos no hay mejor cosas que la rutinas cortas intensas. No entrenes al fallo, eso te agota el sistema nerviosos y tienes que descansar mínimo 4 días . Entrena así.. En cuanto al entreno yo te recomiendo una rutina de cuerpo entero. 3...

nyse respondió: Para seguir creciendo tiene que seguir levantando más y m as... ¿ahora cómo hacer cuando ya no puedes levantar más? Bueno yo siempre al final de mi cicli uso las negativas donde podes levantar como 140 de tu fmax. Luego te recomiendo 15 de...

nyse respondió: Muy buen progreso! Si quieres hipertrofia lo más rapido posible te recomiendo al menos dos veces por semana. No una vez por semana cada musculo. ¿Decime cómo es tu rutina? ¿Series, rep, ejercic, fallas? Tiempo de descanso, etc.. Decime y seguimos