el_experto

Antes que nada, elaborar una buena dieta puede llevar más de 1 hora, si puedes asistir a un médico nutricionista deportólo te hará el favor. Yo, aunque sé mucho del tema, no puedo darte más que consejos, además, yo para ser sincero es algo con lo que...

Es muy simple, mientras sigas haciendo tanto ejercicio no podrás aumentar ni 1 kg. Cuando uno quiere aumentar de peso, deja el ejercicio aeróbico y estimula el crecimiento con pesas y una dieta alta en hidratos y proteínas. Corregiré tus errores: 1-...

Primero que nada te explicaré qué es la Creatina y para qué sirve: Es un compuesto químico natural que refuerza la energía para el levantamiento de pesas. En el cuerpo ya tenemos creatina, con el nombre de fosfocreatina, ya que se une a una molécula...

En primer lugar la Creatina debe consumirse con hidratos de Carbono. Las proteínas vienen a parte para el aumento de masa muscular. La Creatina sirve para la energía que necesitas en el gym. Las proteínas sirven para formar los tejidos que te...

Tal vez no sea igual de provechoso... Pero el sexo flojo después del entrenamiento, sería peor. Esto, mi amigo, sólo depende de a quién quieras más, si al gym o al sexo. El secreto está en ir intercalándolo según el día. No imagino poder vivir...

Tu rutina es muy buena, da buenos resultados. Nunca la he probado con Antebrazo todos los días pero sé que puede hacerse perfectamente. Lo único es que tendrás que dejar el gym una semana en 3 o 4 meses por un inevitable cansancio, ya que estás...

En primer lugar creo que el ejercicio que haces es para Hombros si mal no entiendo. Entra a esta página, de donde puedes sacar más ejercicios luego si necesitas inspiración, y dime si el ejercicio que me dices no es el número 5 de Hombros:...

¿1 año? Puedes coger fuerza en 1 mes y medio. Para eso son las rutinas de fuerza. Con una buena rutina de fuerza coges un 20% de fuerza y eso no es aproximado, sino confirmado. Sólo se permiten al año 2 rutinas de estas características ya que...

No te preocupes, te explicaré qué hacer y entenderás por qué: Antes que nada debo decirte que en 3 meses no es común que logres nada, recién estás acondicionando los músculos para poder entrenarlos a gusto a partir del sexto mes. Sin embargo voy a...

Si entiendo bien lo que me estás preguntando, lo que quieres saber es si hay que entrenar al máximo para volumen. Sí, las hormonas de crecimiento, cuanto más fuerte es el estímulo, actúan más sobre los tejidos del músculo. Cuando tienes que hacer 12...