salejandro1

subemasa respondió: Lo primero y principal es una dieta basada en 5 comidas y gran cantidad de proteínas ademas de hidratos, no tomar nada de hidratos a la noche. Para subir de masa entrena un musculo diario dándote caña, con pocas repeticiones8-10 y llegando exhausto a...

el_experto respondió: No te preocupes, te explicaré qué hacer y entenderás por qué: Antes que nada debo decirte que en 3 meses no es común que logres nada, recién estás acondicionando los músculos para poder entrenarlos a gusto a partir del sexto mes. Sin embargo voy a...