deltoide

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soy profesor de educacion fisica, me gusta el entrenamiento sobre todo el area fitness, musculacion
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Actividad pública reciente

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Puedo tomarlo

No hay problema. Yo te recomendaría si mejor tomar proteína en polvo o batidos de proteína, que es lo mismo, pero con aminoácidos, 2 veces al día.
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Me ayudas con mi entrenamiento

Primero trotes de 45 minutos 3 a 4 veces a la semana esta muy bien, pero es importante que sea a una mediana intensidad (70-80% de tu frecuencia cardíaca máxima). Los demas dias hace ejerrcicio muscular con tu propio peso o si no con pesos libres,...
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Glúteos y pectorales

Para que un musculo aumente, es necesario hacer entre 2 a tres ejercicios por musculo y entre 3 a 4 series por ejercicio, ¿cuántas repeticiones? En la ultima repetición de la ultyima serie llegar a hacer entre 6 a 8. ¿Pecho superior? Realizar press...
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Ayuda

Primero: Entrena cada musculo una vez a la semana, enrena dos músculos diarios, ej: Bíceps y hombro: lunes Piernas:martes Pecho:jueves Espalda y tríceps: viernes Aeróbicos tres veces a la semana, gemelos 2 veces a la seman y abdominales cada vez que...
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Rutina ideal para ejercitar mi cuerpo

No hay una rutina "ideal" para cada cuerpo, pero si una rutina idónea para cda condición física. No dices que ejercicios haces en el gimnasio ni tu dieta, pero te voy a decir lo recomendable para un tipo de tu edad y con las características que me...
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Solo quiero bajar la panza

No hay ninguna suplemento milagroso para que te pueda ayudar en lo que quieres. Para eso solo se necesita combinar ejercicios con pesas más aeróbicos. Ejercicios aeróbicos es toda actividad de larga duración a baja intensidad, por ejmplocaminar a...
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Definir abdominales y no perder musculación

Estas cometiendo varios errores, no se si la dieta y el entrenamiento la hiciste tu o te guiaron, pero francamente hay algunos errores que hay que corregir rápidamente. Empecemos por la dieta. No es necesario que te levantes a las 6:30 para comer, a...
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Panza

Para perder grasa es necesario hacer ejercicios aeróbico. Realizar "abdominales" solo desarrollara musculo y no ayudara a perder grasa. Te recomendaría que partieras haciendo ejercicios aeróbico 3 veces por semana de 30 a 45 minutos por sesión a 60 a...
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Rutinas de trabajo

Vamos a lo primero. Reducir grasa: Hacer ejercicio tipo aeróbico entre 30 a 45 minutos, este ejercicio aeróbico lo tienes que hacer a tu 70% de tu frecuencia cardíaca máxima, sabiendo que tu fcm es: 220-edad.(100%). Que tipo de ejercicios, por...
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Entrenamiento físico.

Coger la forma, creo que te refieres a acondicionamiento en fondo y en velocidad. La resistencia y velocidad son cualidades distintas por eso se entrenan distintos y son separadas por ende tus objetivos se van a cumplir distinto. Me explico: LA...
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Dolor testículos

Sinceramente no te puedo ayudar, eso es un problema medico que lo tiene que ver un especialista del área. Haste ver, es el único consejo que te puedo dar.
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Rutina y Dieta

Te respondo en orden: Con 25 años y con 9% de grasa es bueno, trata de mantenerte ahí, no subas ni bajes para que no dañes El buen funcionamiento del cuerpo, con 77 kilos y 175 cm tu IMC es:25, más arriba de eso es sobre peso, pero eso es relativo ya...
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¿Cuáles son los tipos de posiciones en las que puede jugar en el campo un jugador de fútbol?

respondió: Te diré que tanto las funciones específicas de un jugador, como el espacio a ocupar dentro del terreno de juego dependen del sistema a emplear. Los movimientos que realizan los jugadores dentro del terreno de juego de la táctica a aplicar por el...
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Experiencia

soy profesor de educacion fisica, me gusta el entrenamiento sobre todo el area fitness, musculacion.
te puedo ayudar en lo que sea sobre el tema, perdida de grasa, aumento de fuerza etc.