deltoide

No hay problema. Yo te recomendaría si mejor tomar proteína en polvo o batidos de proteína, que es lo mismo, pero con aminoácidos, 2 veces al día.

Primero trotes de 45 minutos 3 a 4 veces a la semana esta muy bien, pero es importante que sea a una mediana intensidad (70-80% de tu frecuencia cardíaca máxima). Los demas dias hace ejerrcicio muscular con tu propio peso o si no con pesos libres,...

Para que un musculo aumente, es necesario hacer entre 2 a tres ejercicios por musculo y entre 3 a 4 series por ejercicio, ¿cuántas repeticiones? En la ultima repetición de la ultyima serie llegar a hacer entre 6 a 8. ¿Pecho superior? Realizar press...

Primero: Entrena cada musculo una vez a la semana, enrena dos músculos diarios, ej: Bíceps y hombro: lunes Piernas:martes Pecho:jueves Espalda y tríceps: viernes Aeróbicos tres veces a la semana, gemelos 2 veces a la seman y abdominales cada vez que...

No hay una rutina "ideal" para cada cuerpo, pero si una rutina idónea para cda condición física. No dices que ejercicios haces en el gimnasio ni tu dieta, pero te voy a decir lo recomendable para un tipo de tu edad y con las características que me...

No hay ninguna suplemento milagroso para que te pueda ayudar en lo que quieres. Para eso solo se necesita combinar ejercicios con pesas más aeróbicos. Ejercicios aeróbicos es toda actividad de larga duración a baja intensidad, por ejmplocaminar a...

Estas cometiendo varios errores, no se si la dieta y el entrenamiento la hiciste tu o te guiaron, pero francamente hay algunos errores que hay que corregir rápidamente. Empecemos por la dieta. No es necesario que te levantes a las 6:30 para comer, a...

Para perder grasa es necesario hacer ejercicios aeróbico. Realizar "abdominales" solo desarrollara musculo y no ayudara a perder grasa. Te recomendaría que partieras haciendo ejercicios aeróbico 3 veces por semana de 30 a 45 minutos por sesión a 60 a...

Vamos a lo primero. Reducir grasa: Hacer ejercicio tipo aeróbico entre 30 a 45 minutos, este ejercicio aeróbico lo tienes que hacer a tu 70% de tu frecuencia cardíaca máxima, sabiendo que tu fcm es: 220-edad.(100%). Que tipo de ejercicios, por...

Coger la forma, creo que te refieres a acondicionamiento en fondo y en velocidad. La resistencia y velocidad son cualidades distintas por eso se entrenan distintos y son separadas por ende tus objetivos se van a cumplir distinto. Me explico: LA...