cuchirun

Para empezar decirte que engordar "rápidamente" no es la solución, pues muy sano no es. Tienes dificultad para coger peso, sería interesante saber cuanto y qué comes en un día normal, si practicas deporte, si lo has consultado con un médico, etc...

No es necesario usar suplementos para crear masa muscular. Los suplementos sirven para suplir carencias en una dieta, o para ayudarte a llegar a tus requerimientos calóricos. Para crear músculo simplemente tiene que haber un superávit calórico, es...

Da igual lo que comas y como lo comas siempre y cuando encaje en tu total diario calórico y la repartición de macronutrientes sea la idónea. Voy a corregir lo que te han dicho antes: Una vez calculadas tus kcal según tu propósito la repartición de...

Tienes en internet numerosos estudios que desacreditan los "poderes quemagrasas" de la L-carnitina. Por lo tanto y basándome en ellos... no, ni es buena ni malo, no vas a notar una bajada de peso extra por el uso de ésta.

Veo que andas un poco perdido. ¿Estás con ginecomastia y preguntas por alguna droga que aumente tu testosterona?, sólo existe una y es la propia testosterona que puedas admisnistrarte de forma exogena... vamos lo que viene siendo un ciclo de...

Dices que estás delgada y tienes grasa abdominal. Así sin verte ni nada no se puede valorar mucho tu situación, y qué es para ti tener grasa abdominal. Tienes un IMC correcto y supongo que llevarás tiempo a dieta, esta puede ser una de las causas por...

Yo no creo en productos milagrosos, además la ciencia desmonta todo tipo de argumentos de las empresas farmaceuticas o de suplementos que venden este tipo de productos como milagrosos. Puede que te ayude, no lo pongo en duda porque ni me he molestado...

Deporte el que más te guste. Si quieres adelgazar sólo hay un camino: déficit calórico en tu dieta. Ese déficit lo puedes conseguir haciendo más deporte (gastando más kcal) o comiendo menos (metiendo menos kcal). Yo mi tiempo lo valoro mucho, y como...

Yo soy partidario de la dieta iifym, o de otra manera dicho... dieta flexible. Puedes incluir pan en tu dieta estés adelgazando, engordando o lo que fuere siempre y cuando lo adaptes a tus requerimientos calóricos diarios. Entiendo que tu cometido es...

Supongo que habrás calculado tus requerimientos... 3400 kcal me parecen excesivas para tu peso... Respecto al tema de las grasas está bien, lo recomendable es consumir entre 1 y 1,5g por kilo de peso, así que te mantienes en ese rango.