Tengo una duda sobre mi dieta

Si me dices tu altura y tu nivel de actividad (entreno, trabajo etc) puedo decirte más o menos las kcal que debes consumir para subir de peso, con el superávit correspondiente.

Esas calorías, son excesivas, para tu peso, no tendrían que pasar de las 2000 con ejercicio moderado, lógicamente, esto varia dependiendo de la intensidad de lo que hagas, de la edad del estado de salud, etc. Y aun con todos los datos, se tiene que hacer ajustes, persona por persona . La cantidad de grasa, varia en las recomendaciones, más o menos para "redondear" y que no te sea complicado, es aprox. 50% h. de carbono, resto mitad proteína y mitad grasa :algunos se inclinan por más proteína, sobre todo para aumentar músculos, etc. otros dan más para grasa que para proteína, o sea tienes que calcular las calorías de tu menu, y en base a eso, hacer la distribución . Supongo que sabes que si quieres aumentar masa muscular, si es eso lo que prefieres(aunque no lo recomiendo, prefiero marcar o tonificar) eso se logra lógicamente, incrementando algo en alimentación, pero con ejercicios diferentes. Sds.