Quiero ganar volumen ¿Tomo carbohidratos?
Mido 1,79 y peso 74 kilos y tengo 20 años. Llevo 4 meses en el gimnasio, haciendo una rutina de volumen, pero de una forma un tanto irregular. Durante estos 4 meses no he tomado ningún suplemento.
Me han ofrecido comprar Carbohidratos y he dicho que si.
Mi duda es, ¿los carbohidratos sirven principalmente para ganar masa no?
Yo lo que quiero de momento es ganar masa, para ya más adelante poder definir bien.
Pero tengo otra duda, he visto que hay complementos que solo tienen Carbohidratos y hay otros que traen una mezcla de Carbohidratos y Proteínas, la pregunta es ¿para poder ganar masa, cual es más recomendable?
Ahora llegamos a un tema espinoso, el económico. La verdad es que estoy pelado, no tengo dinero para comprar 2 o 3 botes de 30€ cada uno y así llevar una suplementación perfecta, que se le va a hacer, pero solo puedo comprar un complemento, de ahí que quiera saber cual me sera más efectivo.
En cuanto a la dieta, pues más o meno lo mismo, yo hago 5 comidas al día casi siempre y cuando no las hago, pues se quedan en 4, pero no es una dieta especifica, es lo que se hace en mi casa, pero bueno bien alimentado estoy hahaha.
Gracias por las respuestas y lo siento por el tostón.
2 Respuestas
¿Los carbohidratos sirven principalmente para ganar masa no? R/ ¡No!
¿Para poder ganar masa, cual es más recomendable? R/ que tenga los dos y la proteína que sea mayor a 25grs por servicio.
¿Cuál me será más efectivo? R/ ninguno no fijarse en la marca si no la cantidad de proteína que tenga a mas proteína y calorias mejor.
¿Entonces para que sirven los carbohidratos?
¿Así qué para ganar más tengo que tomar un compuesto de carbohidratos y proteínas que tenga mínimo un 25% de proteínas no?
¿Te importaría decirme cuanto pueden costar y cuales son las mejores marcas u opciones?
Gracias por las respuestas anteriores
¿Entonces para que sirven los carbohidratos? Es la gasolina del cuerpo
¿Así qué para ganar más tengo que tomar un compuesto de carbohidratos y proteínas que tenga mínimo un 25% de proteínas no? 25grs de proteína por servicio
¿Te importaría decirme cuanto pueden costar y cuales son las mejores marcas u opciones? Mientras tenga más de 25grs de proteína y un mínimos de 150 y un máximo 500 grs de calorías por servicio
Los valores en dolares van desde 50 hasta 150 todo depende del laboratorio o marca
No es necesario usar suplementos para crear masa muscular. Los suplementos sirven para suplir carencias en una dieta, o para ayudarte a llegar a tus requerimientos calóricos.
Para crear músculo simplemente tiene que haber un superávit calórico, es decir, ingerir más kcal de las que gastas, además de un entrenamiento que estimule la creación de masa muscular.
Todo lo que se salga de ahí es opcional, pero desde luego te digo que no necesitas de ningún suplemento para ello.