cuchirun

Déjate de carnitina, mass gainer y demás "saca dineros" y haz caso a lo que te dicen... haz una dieta en condiciones... tu cuerpo y bolsillo lo agradecerán.

Los ejercicios SI importan, mucho más que la distribución. Ya te adelanto que ese entreno no es para nada eficiente... ¿Cuántos kgs levantas en sentadillas, press banca y peso muerto?

No te preocupes por degradar masa muscular por estar 10h sin comer... si el total diario es el que tiene que ser, consumes una cantidad decente de proteínas de alto valor biológico etc... no vas a perder masa muscular. ¿Qué puedes comer?, pues...

Para hipertrofiar (sea el músculo que sea), además del estímulo inducido por el ejercicio, se necesita un superávit calórico en la dieta. Hacer cardio y ganar masa muscular no van de la mano... El factor limitante de 15kg en tu mancuerna, es...

15 años... con esas edad no tienes que hacer ninguna dieta, ni tienes que romperte mucho la cabeza para progresar... Coge estos 3 ejercicios: Press banca, sentadillas y peso muerto... y entrénalos a frecuencia 3 (lunes miércoles y viernes) en rangos...

La fisionomía del individuo es la que es... y la única manera de cambiarla, más aún, generar hipertrofia... es entrenar pesado, progresión lineal de cargas y superávit calórico... fin.

Has elegido los roids más hepato tóxicos... no pones los MG... por otro lado, los periodos de volumen y definición se han de ciclar a más largo tiempo... 4 semanas de uno y 4 de otro es una patata... En definición el susta cambialo por un propionato,...

Turinabol=anabolico oral=patata

Un alto % de gente con ligera acumulación de grasa en el abdomen, achaca siempre su problema a la retención de líquidos... en la mayoría de los casos, están equivocados. ¿Cuánto pesas y mides?, ¿Podrías subir una foto?, ¿Cuánto peso levantas en...

Si tu objetivo es únicamente aumentar tu masa muscular... la natación sobra.