cuchirun

¿De hasta cuantos kgs son las mancuernas? La distribución de la rutina es MUY mejorable... dedicar un día a brazos es una pérdida de tiempo, más aún en un novato de 15 años.

Para bajar el % graso lo importante es crear un déficit calórico en tu dieta. Los carbohidratos de mayor valor biológico son los procedentes de las verduras y frutas, siendo estos los que deben priorizar como aporte de ch en tu dieta, y no así los ch...

Los suplementos sirven para suplir carencias en la dieta, luego si no hay carencias... no es necesario tomarlos. Para ganar masa muscular tienes que generar un superávit calórico en tu dieta, fijar una repartición de macronutrientes adecuada y...

No necesitas ningún producto, simplemente una dieta acorde a tu objetivo. Si quieres ganar masa muscular, deberás seguir una dieta hipercalórica y acompañarla de un entrenamiento en condiciones (no en casa).

El abdomen por más abdominales que hagas no se va a marcar, como mucho ganarás estabilización lumbar. El abdomen se marca cuando hay poco tejido adiposo alrededor, y eso se consigue bajando tu % graso...¿cómo?, creando un déficit calórico en tu...

En noviembre estabas en 20%, ahora en 22%... si en 7 meses no has bajado del % graso... amigo, creo que es hora de ponerse serio y cambiar completamente de hábitos.

Suscribo lo que te ha dicho sportive. La L-carnitina administrada de manera exogena no sirve de nada (tu cuerpo ya produce la necesaria). El equilibrio para subir de peso manteniendo a raya la grasa te lo dará la dieta. Es tu segunda pregunta al...

¿Cuánto pesas y mides?, ¿Edad?, ¿Entrenas?

¿Es malo querer llegar a meta sin pasar antes por boxes?, SI.

Funcionar puede funcionar, pero si hablamos de eficiencia... no es nada eficiente para una persona novata. Frecuencia 1, plagado de ejercicios analíticos, ...= basura de rutina