cuchirun

Que digas lo que comes sin poner los totales calóricos no sirve de nada...

Quitar barriga, marcar abdominales, subir de masa muscular... Son muchos propósitos que a la vez son casi imposibles de conseguir. Céntrate o en perder la grasa abdominal o en ganar masa muscular, las 2 a la vez no son viables. Por tu peso y altura,...

Pues dependiendo de tus objetivos tendrás que plantear la dieta de una forma u otra... Si quieres bajar de peso... dieta hipocalórica. Si quieres subir de peso... dieta hipercalórica. Fuera a parte de eso, cumplir con la repartición de...

¿Qué entiendes tú por sobreentreno?. Para hipertrofiar además del entrenamiento, la dieta es incluso más importante, debes tener un superávit calórico o no subirás de peso por más que entrenes.

Monociclo de deca = pérdida de tiempo a un alto coste. Además si la dieta no es la apropiada, pues pasa lo que pasa... gastas dinero y no ganas nada. Siento ser tan claro, pero me enerva ver como la gente juega con su salud sin siquiera enterarse un...

Es bastante frecuente que se tenga la percepción que no se estimula lo suficiente el músculo en las rutinas t/p o fullbody. Pero en realidad la relación estímulo-recuperación suele ser más óptima en la mayoría de los casos. Yo te recomendaría hacer...

Veo que estás muy perdido en el tema. Por partes: Para estar estancado, no parece que sigas una dieta específica, sobretodo cuando dices que ni la proteína te ayuda... La proteína es un macronutriente más, que por sí solo no te hará ganar músculo ni...

En fin, espero que nadie se lo crea y mucho menos intente poner en práctica esta "dieta", que no merece ni llamarle dieta.

Pues yo sólo te recomendaría suplementarte con bcaas si tu aporte de dicho aminoácido es bajo, pero si comes suficiente carne al día seguramente ya estés consumiendo suficientes bcaas. La glutamina no te va a servir de nada, tienes numerosos estudios...

Para saber si una dieta es correcta ya sea para volumen o definición deberías poner el total de macronutrientes de ella, sino difícil opinar sobre ella, así como tu peso y altura para tener en cuenta tus requerimientos. Respecto a la rutina, has...