cuchirun

Lo primero decirte que para hipertrofiar cualquier músculo no basta con trabajarlo, sino que es necesario un superávit calórico en tu dieta. Suponiendo que cumplas con la parte más importante que es la dieta, para trabajar ciertas partes retrasadas o...

25% de grasa corporal es mucho... para definir ... dieta hipocalórica. Y no necesitas hacer cardio.

Lo primero de todo es que no hagas caso a lo de las 10-15 repeticiones para "definir", es un mito bastante extendido en los gimnasios. La rutina no tiene tanto peso en la pérdida de grasa corporal como lo tiene la dieta. Yo para periodos de déficit...

Creatina si, todos los días pues actúa por saturación. Glutamina lo veo innecesario y bcaas si comes suficiente carne ya tienes un aporte óptimo de dicho aminoácido.

El abdomen es un músculo como otro cualquiera, eso de que se recupera antes es falso. Entrenalos 2 días por semana y a poder ser con lastre, con eso es suficiente. El cardio si tu objetivo es bajar de peso te puede ayudar a lograr un déficit...

Primero de todo, no te pongas objetivos tan drásticos como perder 20kg en 4 meses... las cosas de palacio van despacio, y podrás perder esos 20kg, incluso más, pero poco a poco. Respecto a la dieta que sigues de 1500 kcal... mal, muy mal... ¿Por...

Para ganar peso debes consumir más kcal que las que gastas... las calorías pueden provenir de los alimentos o de un ganador... pero si no llevas un superávit calórico diario por mucho ganador de peso que tomes no subirás.

Para aumentar tus glúteos, así como cualquier otro músculo, lo más importante (además de un estimulo adecuado mediante entrenamiento) es la dieta. Deberías seguir una dieta con un ligero superávit calórico, para seguir una tendencia progresiva de...

A ver, tienes el vientre flácido de haber perdido kilos... Lo que deberías hacer es seguir una dieta normocalórica, para ni bajar ni subir de peso, o subir muy lentamente. Crear masa muscular te ayudará a combatir la flacidez, para ello deberías...

Yo no soy partidario de las dietas "estrictas". Puedes comer de todo siempre y cuando se encaje en tus requerimientos calóricos. De todos modos, si lo que quieres es 1 día a la semana, hacer el famoso cheat meal (comida trampa), no tienes problema....