cuchirun

Tú misma te estás respondiendo... sabes que te pasas con la comida pero sigues comiendo mal... Dices que no te quieres, lo que sería un problema de autoestima, pero hay mucha gente que achaca su mala alimentación a sus problemas, porque es un recurso...

Si después de ingerir alcohol te preocupa comer más o menos sano... apaga y vámonos.

Una rutina de hipertrofia está basada en el aumento del estrés metabólico, y se suele trabajar en rangos de 8 a 12 repeticiones... Para saber si sería conveniente una rutina de hipertrofia o una de fuerza sería de ayuda saber qué pesos mueves en los...

Has repetido la misma pregunta ya 4 veces... baja el %graso y verás en realidad cuanto músculo tienes, sin grasa subcutánea y menor retención de líquido...

Para ganar masa muscular, además de un entrenamiento adecuado, hay que seguir una dieta hipercalórica, es decir, consumir más kcal que las que gastas,,, Seguramente el problema tu yo sea ese, la dieta...

La avena no va a hacer que ganes masa muscular independientemente de cuando la tomes. El aumento de masa muscular además de con un estímulo correcto proveniente del entrenamiento, se consigue con un superávit calórico en tu dieta.

O una cosa u otra... ambas sólo se logran con una recomposición corporal, que se da en muy pocos casos... Céntrate en bajar el %graso o en ganar masa muscular, pues para cada objetivo tendrás que plantear una dieta u otra (con superávit o déficit...

Para empezar, no puedes definir o marcar algo que no tienes, es decir, una base muscular. Primero deberías centrarte en desarrollar una base muscular y después ya preocuparte por quitarte esa capa de grasa a la cubre para definirte. No es necesario...

Tomar proteína no hará que tus músculos se desarrollen, la tomes en el momento que la tomes.

El cardio no es necesario para bajar de peso ni eliminar grasa, es una herramienta más para poder crear un déficit calórico, pero puedes prescindir de él... si te gusta y disfrutas haciéndolo adelante. No vas a perder masa muscular mientras tu...