cuchirun

Por partes... Un suplemento, como su propio nombre indica, es para suplir carencias en la dieta... Si tú no tienes carencias proteicas...¿por qué tomas whey?. Si tú consumes la cantidad recomendada de proteína diaria (entre 1,8 y 2,5g de proteína por...

Dieta hipocalórica para bajar de peso... si no gastas más de lo que consumes no bajarás de peso.

No es necesario eliminar los ch de tu dieta para definir, con que haya déficit calórico y una repartición correcta de macros (que la hay por lo que indicas) es suficiente... Bajar los ch a niveles mínimos, te hará bajar más de peso al eliminar los...

Si tu objetivo es definir, deberías pensar más en una dieta que en cardio y abdomen... Se define con dieta.

Para definir el cardio no es necesario, lo único que necesitas es un déficit calórico en tu dieta. El déficit lo puedes lograr comiendo menos, o agregando más gasto energético (cardio, pesas, etc)

Rezando

Si tu fin es estético (que parece ser que si), empieza a bajar ese % graso YA!. En 1 año no vas a conseguir unos brazos como los que imagino que quieres, esto es cuestión de constancia y sacrificio... y no hace falta llegar hasta un 22% de M.G para...

Si no adelgazas es porque en tu día a día no hay un déficit calórico. Tendrás que comer menos si quieres bajar de peso..

Lo primero decirte que para hipertrofiar cualquier músculo no basta con trabajarlo, sino que es necesario un superávit calórico en tu dieta. Suponiendo que cumplas con la parte más importante que es la dieta, para trabajar ciertas partes retrasadas o...

25% de grasa corporal es mucho... para definir ... dieta hipocalórica. Y no necesitas hacer cardio.