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Fitness
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¿Es mejor hacer abdominales antes de hacer bicicleta o después?
Es indiferente, carece de repercusión hacerlos en un momento u otro.
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Psicología
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Amigos Miren mi día normal por que estoy gordo nc que hacer me ciento deprimido
Decir arroz y pollo es dejarlo en el aire...¿cuánto arroz?, ¿Cuánto pollo?, no es lo mismo comer 300 que 600g de arroz... El cuerpo es como una calculadora... si gastas 1500 kcal y consumes 2500 subirás de peso. Si gastas 3500 y consumes 2500 bajarás...
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Musculación
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Qué no comer y qué sí comer.
Las kcal son kcal y da igual de donde provengan, calóricamente hablando... Obviamente las kcal del azúcar blanco refinado son kcal vacías, pues no te aportan ningún nutriente. De todos modos, las kcal extras que no consumas no tienen porque...
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Musculación
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Ectomorfo = ¿Como ganar masa sin engordar abdomen y cara?
El cardio no es necesario para bajar de peso, así que menos aún para ganar masa muscular. La única manera para ganar masa muscular es acompañar el entrenamiento con un superávit en tu dieta. Tienes en internet un montón de calculadoras para calcular...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo engordar de una manera rápida pesando muy poco?
Para empezar decirte que engordar "rápidamente" no es la solución, pues muy sano no es. Tienes dificultad para coger peso, sería interesante saber cuanto y qué comes en un día normal, si practicas deporte, si lo has consultado con un médico, etc...
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Musculación
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Megaplex creatine power es bueno para las mujeres?
La creatina no te va a tonificar ni marcar nada, por lo que respondiendo a tu pregunta... ir al gimnasio si, tomar creatina no. Echa un ojo para que sirve la creatina, tienes numerosos estudios en la red, no hagas caso a lo que publicitan las marcas...
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Musculación
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Quiero ganar volumen ¿Tomo carbohidratos?
No es necesario usar suplementos para crear masa muscular. Los suplementos sirven para suplir carencias en una dieta, o para ayudarte a llegar a tus requerimientos calóricos. Para crear músculo simplemente tiene que haber un superávit calórico, es...
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Musculación
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Que pasaría voy al gym y tomo meritene
Da igual lo que comas y como lo comas siempre y cuando encaje en tu total diario calórico y la repartición de macronutrientes sea la idónea. Voy a corregir lo que te han dicho antes: Una vez calculadas tus kcal según tu propósito la repartición de...
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Nutrición y dietas
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¿Es bueno tomar l-carnitina para bajar de peso?
Tienes en internet numerosos estudios que desacreditan los "poderes quemagrasas" de la L-carnitina. Por lo tanto y basándome en ellos... no, ni es buena ni malo, no vas a notar una bajada de peso extra por el uso de ésta.
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Musculación
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Duda sobre mi ciclo de definición.
Te falta una base de testosterona, ese ciclo está obsoleto. Un propionato sería lo suyo si quieres hacerlo bien.