cuchirun

Para perder peso dieta hipocalórica, para ganar dieta hipercalórica... Ganar músculo y perder grasa es más mito que realidad, aunque si nunca has hecho ejercicio y dada la edad que tienes podrías notar una recomposición corporal. El peso que tienes...

Veo que andas un poco perdido. ¿Estás con ginecomastia y preguntas por alguna droga que aumente tu testosterona?, sólo existe una y es la propia testosterona que puedas admisnistrarte de forma exogena... vamos lo que viene siendo un ciclo de...

Por mucha press banca, lagartijas, pull over o aperturas que hagas sin dieta no vas a hipertrofiar nada de nada. Si además tienes un % graso alto (por lo de la flacidez que comentas) y tal... tendría que plantearte más cosas que el mero hecho de...

Dices que estás delgada y tienes grasa abdominal. Así sin verte ni nada no se puede valorar mucho tu situación, y qué es para ti tener grasa abdominal. Tienes un IMC correcto y supongo que llevarás tiempo a dieta, esta puede ser una de las causas por...

Yo no creo en productos milagrosos, además la ciencia desmonta todo tipo de argumentos de las empresas farmaceuticas o de suplementos que venden este tipo de productos como milagrosos. Puede que te ayude, no lo pongo en duda porque ni me he molestado...

Deporte el que más te guste. Si quieres adelgazar sólo hay un camino: déficit calórico en tu dieta. Ese déficit lo puedes conseguir haciendo más deporte (gastando más kcal) o comiendo menos (metiendo menos kcal). Yo mi tiempo lo valoro mucho, y como...

Antes de nada, decirte que no es necesario correr ni realizar otro ejercicio cardiovascular para bajar el %graso, con pesas es suficiente siempre y cuando tengas un déficit calórico en la dieta. Ahora, si te gusta el muai thay y quieres practicarlo...

Sé que tiene tiempo la pregunta, pero no me resisto a no contestarla... Me llama la atención 2 cosas: 1- 4 meses entrenando 2- Ciclo de volumen ¿Pretendes llegar a la meta sin pasar por boxes?.

Yo soy partidario de la dieta iifym, o de otra manera dicho... dieta flexible. Puedes incluir pan en tu dieta estés adelgazando, engordando o lo que fuere siempre y cuando lo adaptes a tus requerimientos calóricos diarios. Entiendo que tu cometido es...

Supongo que habrás calculado tus requerimientos... 3400 kcal me parecen excesivas para tu peso... Respecto al tema de las grasas está bien, lo recomendable es consumir entre 1 y 1,5g por kilo de peso, así que te mantienes en ese rango.