cuchirun

No es compatible perder grasa con ganar masa, son procesos totalmente opuestos... Si quieres perder grasa, tienes que seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos kcal que las que gastas para crear un déficit energético (para ganar masa es...

¿Cuál es tu objetivo?, ¿Subir, bajar, mantenerte en el peso?. Si es subir, POR SUPUESTO que necesitas más de 3000kcal, y más aún viendo el gasto energético que tienes...

Rutina de fuerza, superávit calórico y progresión de cargas. De todos modos, el press inclinado es trascendente del press plano y el press militar, por lo que si mejoras en press militar y press plano... tu inclinado mejorará.

Las básculas "profesionales" tiene un error de entorno al 5%... las que compras en cualquier comercio ya ni te cuento... A mi la que tengo en casa me marca 22%, y ahora mismo estoy en un 14%... para que te hagas una idea. Si quieres medir tu %graso,...

La vascularización se da en %grasos bajos.

Las mediciones mediante bioimpedancia no son exactas, por lo que si tienes tejido adiposo en la espalda baja y abdomen seguramente estés en un %graso más alto.

Son efectivas porque activan gran % del glúteo, pero para generar hipertrofia la dieta también tiene que acompañar al entreno.

Son 2 tipos de macronutrientes distintos. Es un mito lo de que los ch se convierten en grasa. Si no sabes diferenciar entre grasas y ch, ¿para qué piensas en suplementarte?, informate un poco y no tomes suplementos por tomar.

Lo primero, tomar proteína y aminoácidos no es igual a ganar masa muscular, los suplementos son para suplir carencias en tu dieta, por sí solos y tomados al azar los resultados serán igual... al azar. Lo segundo... ganar masa muscular y bajar %graso...

Este suplemento es una fórmula que contiene protes, ch, creatina, aminoácidos y varios tipos de micronutrientes... se podría decir que es un gainer. Lo primero...¿sigues una dieta controlada?, es decir, ¿pesas la comida?, ¿Tienes alguna carencia de...