cuchirun

¿Proteína?, si tienes carencias en tu dieta de éste macronutriente si deberías tomar, pero sino...¿para qué?. Creatina, es el único suplemento que te puede dar un plus... pero no estéticamente, no vas a ganar masa muscular por el mero hecho de tomar...

Empezaré por aclararte que ese suplemento sólo te va a aportar aminoácidos libres y algunas vitaminas... eso no te va a hacer ganar masa muscular. Para ganar masa muscular debes llevar una dieta hipercalórica y estimular las fibras musculares con el...

Quemar grasa y aumentar masa corporal son procesos totalmente opuestos... para uno tienes que seguir una dieta hipocalórica y para el otro hipercalórica. Por lo que o te centras en bajar el %graso o en aumentar masa corporal. Por otro lado...¿tienes...

La gimnasia pasiva no tiene una reclutación de fibras como para generar hipertrofia... por lo tanto, NO, no vas a ganar masa muscular en el tren inferior.

No existen dietas universales, la dieta debe ir adaptada a cada individuo.

Si tu objetivo es ganar masa muscular, la dieta debe llevar un superávit calórico. Nadie te va a hacer una dieta personalizada, eso es labor tuya. Calcula tus requerimientos calóricos, y ponte a ello... tienes numerosas calculadoras en la red para...

Te veo muy perdido en el tema... las grasas no se transforman ten tejido adiposo... La quema de grasa o tejido a diposo viene por un déficit energético, da igual la cantidad de grasas que ingieras... mientras haya déficit calórico en tu diera bajarás...

¿Cuánto pesas?, ¿Cuánto mides?, ¿Realizas actividad física?

¿En qué momento del día tomas el batido?, ¿Cuántos tomas?, ¿Con qué los mezclas?

La cola de caballo está indicada para prevenir o tratar la inflamación de los tendones... no sé que potenciación del entrenamiento supone eso... por tanto no entiendo tu pregunta.