Como puedo ganar masa muscular

Lo primero, tomar proteína y aminoácidos no es igual a ganar masa muscular, los suplementos son para suplir carencias en tu dieta, por sí solos y tomados al azar los resultados serán igual... al azar.

Lo segundo... ganar masa muscular y bajar %graso son procesos totalmente opuestos... para uno necesitas dieta hipocalórica y para otra hipercalórica.

¿Quieres ganar masa muscular?, pues no te queda otra que consumir más kcal que las que gastas (dieta hipercalórica).

Se puede ganar masa, aun sin suplementos, de tomarlos, seria si te los diera un profesional, no una propaganda. Sobre ganar masa, no lo recomiendo, pero cada cual, elige su vida. Sugiero tonificar o marcar, que es diferente, por supuesto algo se engrosan los músculos, pero no es lo mismo. Sobre los que si hicieron esos ejercicios, he visto pesistas con grandes músculos, que no tomaron ningún suplemento, lógicamente, se incrementa la alimentación, con alimentos ricos en proteínas. Lo que si tienes que tener en cuenta, es que los ejercicios para agrandar músculos son diferentes o se hacen diferentes, esto lo tendrás que consultar con algún entrenador, para que te enseñe, se trabaja con una parte de la musculatura, y luego se descansa unas 48 hs pudiendo trabajar otra parte, esto es muy resumido, al extremo, pero es por que no comparto este tipo de estética, pero he visto en muchos casos, que la persona quiere tonificar, y confunde con agrandar masa, también te sugiero revisar tu contex, osea, para saber en cuanto puedes aumentar. Ste. http://www.vitonica.com/anatomia/la-contextura-fisica-influye-en-el-peso-corporal-como-conocerla