cecilio25

Hipertrofia quiere decir aumentar el volumen muscular de tu cuerpo por encima de lo normal. Lo correcto es hacer abdominales todos los días, ya te acostumbraras a hacer más poco a poco, esto si, recuerda, por mucho que te digan, que los abdominales...

La rutina para aumentar bíceps consta de un entreno de volumen que no debería de repetirse más de dos veces por semana, deberías hacer curl con barra 4X10, alterno con mancuernas 4X10 y concentrado 4X10, debes usar un peso que te permita hacer 10...

Si no tienes suficiente fuerza, es cuestión de cambiar el orden de los ejercicios de entreno, de modo que puedas hacer press de banca bien hecho, al final del entreno, yo de ti haría esto: Peck Deck. Pero cogiendo con las manos solo y cerrando como...

Otra vez, el entreno es correcto, pero deberías hacer alguna variaciones de tanto en tanto para no caer en la rutina, así como cambiar algún ejercicio que haces algunos muy parecidos y no atacas los músculos por ángulos diferentes, por ejemplo, en...

El oxido nítrico es básicamente un vasodilatador, lo que quiere decir que va genial antes de entrenar, la creatina y las proteínas, son para intensidad e incremento muscular, por lo que tu idea es buena, ahora bien, para tomarlo debes espaciarlo un...

Bienvenido al increíble mundo de la genética XD, desgraciadamente el cuerpo humano es así, hay quien tiene hasta cinco filas de abdominales, hay quien tiene dos muy anchas y una muy estrecha abajo... y lo de que no estén alineados es muy frecuente,...

Pues no es muy difícil lo que me pides, al parecer te metes mucha caña, mucho ejercicio aeróbico que te hace mantenerte delgado y fibrado. Pero esto tiene una solución, se basa en el principio del gasto/consumo calórico, este principio es sencillo y...

Pues no es que pase nada para tu salud, es malo para tu bolsillo, por lo demás no te preocupes. Yo creo que no son necesarios 4 batidos al día con uno o dos es más que suficiente, no dejan de ser carbohidratos que los puedes tomar por otro lado, si...

Posiblemente sea un "acomodamiento" muscular, debido a una rutina repetitiva, el músculo caen en una monotonía que no le permite desarrollarse, cambia de tipo de entreno, haz alguna superserie y prueba cosas diferentes y ya me dirás.

Pues si, lo primero que debes hacer es ganar peso y se puede hacer un aumento de peso limpio, más que pensar en las calorías, actualmente debes pensar el aumentar el aporte de hidratos de carbono que se encuentran en la pasta, arroz, cereales,...