petizo89

icecoolmx respondió: Te dejo las fuentes que y utilizo... http://www.mediafire.com/download.php?xd1zq4mg00m Cualquier duda estoy a tus ordenes...

Farruk Diego Es Autentico respondió: Una dieta puede ser cualquier dieta alta en proteínas e hidratos de carbono. La proteína se toma para notar los efectos justamente después de entrenar dos cazos de proteína con agua. Para no ganar grasa en el progeso de aumento 2 veces a la semana...

Luisja Pizarro respondió: Si los días los pones así: Lunes: espalda Martes: pecho Miércoles: hombro Jueves: Pierna Viernes: Brazos Lo digo porque el tríceps tiene poco descanso para recuperarse después de entrenar pecho y hombro "también dependiendo los ejercicios que hagas...

Luis Entrenador Personal respondió: A tus preguntas: 1) 2.200 a 2.600 cal. Aprox. AUNQUE siendo un iniciado, las cosas cambian, ya que mejor que fueras poco a poco, gradualmente... más abajo te detallo un ejemplo de euna dieta por la que podrías empezar... 2) Depende de cada uno, cada...

Miguelito Zarcia respondió: Nada más te quiero dar un pequeño consejo. Tomalo, o dejalo, es tu decisión... Para empezar, al hacer pesas no vamos a crear musculo rápidamente ni vamos a "ponernos hechos unas bestias" en una semana, ni en un mes, incluso si me apuras, ni en unos...