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Luis Entrenador Personal respondió: Sobre ese suplemento que te has comprado, 3 a 4 cucharadas soperas en ayunas/desayuno y misma dosis tras el entrenamiento. Si entrenas por la mañana muy seguido del desayuno, SOLO desayuna dejando el batido para post-entreno.

Luisja Pizarro respondió: Para eso necesito saber el resto de tu dieta y tus hábitos alimenticios. Una vez los tenga te doy cantidades más acorde a tus necesidades. También necesitaría saber la marca de los batidos y su % de pureza.

Luis Entrenador Personal respondió: Pues lo 1º de todo, empezar en el gym con entrenamientos de musculación, una vez empieces, que por cierto deberá de ser a modo de iniciado (lógicamente) con sus rutinas de adaptación (intenta ir a un gym donde haya monitor y éste te sepa guiar)....

cecilio25 respondió: Pues no es muy difícil lo que me pides, al parecer te metes mucha caña, mucho ejercicio aeróbico que te hace mantenerte delgado y fibrado. Pero esto tiene una solución, se basa en el principio del gasto/consumo calórico, este principio es sencillo y...